7 способов как избавиться от целлюлита в домашних условиях


Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Коварный и неприступный противник женской красоты – целлюлит. Специалисты считают, что каждая вторая представительница слабой половины человечества знает не понаслышке об эффекте апельсиновой корки, выступающей у нас на боках и ягодицах. Скорее всего, вы даже не вспомните, когда первый раз заметили его присутствие на своей коже. Наверное, первой возникшей мыслью была: «как же мне избавиться от целлюлита и желательно в домашних условиях, потому что нет времени на посещение салонов».

К счастью, благодаря современному развитию науки, это стало действительно возможно в домашних условиях. Ведь и врачи, и специалисты в области пластической хирургии, и учёные не только знают о существовании такой проблемы, но и всячески исследуют причины возникновения и способы её устранения. Чем больше открытий в этой области совершается, тем больше способов борьбы с целлюлитом предлагается.

Но можно сказать определённо, что чудодейственного средства для решения проблемы как избавиться от целлюлита, особенно в домашних условиях ещё не придумали. Однако имеется совокупность методов, которые можно сравнить с планом действий, которые помогают устранить проявления апельсиновой корки на коже.

Выполнив этот план, можно существенно уменьшить целлюлит или даже полностью от него избавиться. Но прежде необходимо познакомиться со своим противником поближе.

Что же такое целлюлит

Что же такое целлюлитВ общем виде целлюлитом называют мелкие бугорки и ямочки на коже («апельсиновую корку»), которые чаще всего становятся заметны на бёдрах и ягодицах. Поначалу он заметен только тогда, когда кожа сдавливается, например, когда ложится нога на ногу, но по мере развития целлюлит становится заметным практически всегда не зависимо от положения. На ощупь он может казаться странным: твёрдым, холодным, довольно болезненным при массаже, губчатым или рельефным. Однако внешний вид – это не вся проблема, создаваемая целлюлитом. Истинная его причина определяется не тем, что видно на поверхности кожи, а что происходит под ней.

Несмотря на то, что упоминания о странном бугорчатом жире существуют уже около 150 лет, до 1998 года серьёзных исследований по этой теме не проводилось. Тогда целлюлит стал предметом исследований нью-йоркских учёных, которые увидели, что в образцах целлюлитных тканей присутствует абсолютно нормальный жир, точно такой же, как и в подкожном слое. Различие состояло только в том, как этот жир хранился.

Смотрите также: как избавиться от храпа женщине.

Природа целлюлита

Подкожно-жировая клетчатка располагается под всей кожей. Подкожный жир содержит волокна коллагена, который образует перегородки, между полостями которых и хранится жир. У мужчин эти перегородки располагаются крест — на – крест, а у женщин – перпендикулярно поверхности кожи, они образуют высокие и узкие прямоугольные полости, которые не имеют перепонки вверху. Поэтому при заполнении этих полостей жиром, нет никаких преград, препятствующих избыточному жиру выпирать наружу в виде бугорков.

Ещё одна особенность строения кожи на участках бёдер, ягодиц заключается в том, что коллагеновые перегородки здесь существенно толще, чем на других участках. Поэтому они, сжимая и выталкивая жир, образуют бугорки даже в тех случаях, когда количество жира не велико.

Обратите внимание!
Другой особенностью участков кожи, подвергнутых целлюлиту, является повышенное содержание клеток, удерживающих воду. Поэтому любая жидкость, поступившая в целлюлитные области, застаивается и способствует образованию бугорков.

Наличие в окружающей нас природе и в нашем организме большого числа свободных радикалов также способствуют увеличению «апельсиновой корки». Они влияют на коллагеновые волокна, уменьшая их эластичность. В результате чего последние приобретают жесткость, сокращаются и тянут вниз поверхностный слой кожи. Если организм пытается исправить такое плачевное положение, выступает ещё один фактор, провоцирующий целлюлит.

К нему относится вялое кровообращение и слабая работа лимфатической системы, задача которой состоит в выведении побочных продуктов метаболизма. А в зонах, особенно подверженных образованию целлюлита, кровь и лимфа зачастую застаиваются по причине физиологического строения данных участков. На них эти жидкости должны течь, вернее, подниматься вверх, что представляет нелёгкую работу.

Дополнительные трудности нашей выделительной системе мы доставляем ещё и тогда, когда носим тесное бельё или одежду. Все перечисленные факторы способствуют возникновению и развитию целлюлита.

Чтобы одержать победу над этим врагом, нужно действовать комбинированно, в двух направлениях: вывести лишнюю жидкость и помочь клеткам коллагена вернуть прежнюю эластичность.

Итак, познакомившись со своим врагом в лицо, теперь можно приступать к выполнению плана по его нейтрализации. Как уже было сказано, максимального эффекта можно будет достичь, применяя комплексный подход в устранении всех причин развития фактора. Программа борьбы с целлюлитом состоит из семи шагов, семи подходов, результативность которых будет зависеть только от приложенных вами усилий. Для её выполнения не потребуется слишком много времени, как может показаться вначале. Она особенно подойдёт тем, кто хочет избавиться от целлюлита в домашних условиях и интересуется, как этого добиться.

Семь проверенных способов, чтобы избавиться от целлюлита

    • Диетический подход
      Цель данного подхода — использовать силу питательных веществ, осуществляя борьбу с целлюлитом. Диетологи считают, что продукты питания сильнейшим образом влияют на нашу внешность и здоровье. Для того чтобы применить это к данной проблеме, необходимо познакомиться с продуктами, которые усиливают проявление целлюлита, и теми, которые, снабжая кожу антиоксидантами, борются со свободными радикалами, улучшают кровообращение и стимулируют выведение токсинов, снижают нагрузку на лимфатическую систему. Исключив из рациона первые, и обогатив его продуктами второй категории, можно получить хороший результат.Продукты, которые являются причиной образования целлюлита: сахар, насыщенные и гидрогенизированные жиры, очищенные углеводы, пшеница, кофеин, алкоголь, солёная пища. Эти продукты вызывают застаивание жидкости, ухудшение состояния кожи, плохое кровообращение и отток лимфы. Необходимо либо полностью исключить их из своего рациона, либо существенно ограничить их потребление.Максимального эффекта в борьбе с целлюлитом можно добиться, если обогатить свой рацион продуктами-помощниками. К ним относятся следующие категории продуктов: из белковых продуктов — фасоль и бобовые, орехи, хлопья из отрубей и риса. Из фруктов и ягод — это авокадо, ягоды, ананасы и бананы, груши, цитрусовые фрукты и сухофрукты. Из овощей — спаржа, лук, брокколи. Также этой цели служат нежирные сорта мяса, яйца, морские водоросли, нежирное молоко и сыр.Об основных принципах правильного питания сказано довольно много. Они применимы и в случае устранения целлюлита.

  • Физкультурный подход
    Семь проверенных способов борьбы с целлюлитом фотоФизкультурные упражнения – это один из самых эффективных способов уменьшить бугристость на своих ягодицах и бёдрах. Они действуют на нескольких уровнях. Во-первых, сжигается больше энергии, чем когда мы сидим. Усиливается скорость метаболизма, она остаётся высокой даже после завершения тренировки. Усиливается мышечная масса, которая делает целлюлит менее заметным. Физические упражнения улучшают кровообращение.Очень эффективен в том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, круговой тренинг. Он прекрасно подходит для сжигания жира. А поскольку происходит постоянный переход от одного упражнения к другому, они вам не надоедают. Круговой тренинг включает в себя разминку, которая длится 5 минут.Затем выполняются прыжки со скакалкой в течение минуты; бег в стиле «спринт», на максимально возможной для вас скорости (одна минута); степ — смена положения ступней на ступеньке лестничного пролёта тоже в быстром темпе (одна минута); прыжки «звезда» — во время прыжка вверх разведите в стороны и вверх руки и ноги (одна минута); бег на месте в течение одной минуты. Такой порядок упражнений следует повторить 4-6 раз. Завершаются занятия упражнениями на растяжку.
  • Стимулирующий подход
    Стимулирующий подход борьбы с целлюлитомКак мы уже знаем, плохое кровообращение и лимфоток играют самую главную роль в образовании целлюлита. Таким образом, дополнительное стимулирование движения крови и лимфы жизненно необходимо в борьбе с целлюлитом. Благодаря этому способу не только улучшится состояние верхней части тела, но и повысится эффективность диетического подхода, благодаря чему уменьшится объём бёдер. Стимулируя кровообращение и кровоток в бёдрах и ляжках, увеличиваются шансы на то, что жир для потребностей организма будет взят именно оттуда.Стимулировать кровообращение можно многими способами. В салонах зачастую применяют традиционный массаж, используют массажную щётку, водные и тепловые процедуры. Такие процедуры достаточно просты и безопасны, чтобы проводить их в домашних условиях, но довольно эффективны в том, как избавиться от целлюлита. Антицеллюлитный массаж усиливает обмен веществ, помогает в очищении от шлаков и токсинов, повышает тонус мышц, прибавляет упругость и эластичность коже, хорошо выполняет коррекцию фигуры. Самое главное в применении этого метода – регулярность, так как результат очевидным становится только через несколько недель.Самыми распространёнными видами массажа в домашних условиях являются массаж с использованием мягкой массажной щётки с натуральной щетиной, ручной массаж, медовый массаж.К тепловым процедурам можно отнести сауну, парную и ванны. Все они резко повышают интенсивность кровообращения. С теоретической точки зрения можно предположить, что находящиеся в крови токсины переносятся к поверхности тела и выводятся наружу вместе с потом, тем самым облегчая нагрузку на лимфатическую систему.
  • Арома-терапевтический подход
    В этом подходе имеется в виду применение эфирных масел. Их можно использовать по-разному – от сжигания в аромолампе до нанесения на кожу. Однако когда речь идёт о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, наилучшими способами применения масел являются массаж, ванны и ингаляции.Среди всех эфирных масел существует десять, занимающих первенство в борьбе за красивую кожу. Это кипарисовое, гераниевое, неролиевое, апельсиновое, можжевеловое, а также масла фенхеля, морковного семени, чёрного перца и пачули. Их можно применять как самостоятельно, так и смешивая друг с другом.
  • Пищевые добавки
    Природа целлюлитаРечь здесь пойдёт не о биологически активных добавках, так называемых БАДах, а о натуральных пряных травах и специях. Ведь многие из них борются с жиром и застаиванием жидкости, укрепляют кожу. Только важно учитывать, что они не действуют самостоятельно, а только усиливают эффект других антицеллюлитных подходов.Не следует добавлять в свой рацион сразу все травы. Достаточно будет выбрать две-три и постепенно ввести их в свою пищу. К самым эффективным борцам с целлюлитом относятся следующие пряности и травы: готу кола, гинкго билоба, зелёный чай, одуванчик, чёрный перец и перец чили, розмарин, шиповник, имбирь, чеснок, петрушка.
  • Косметический подход
    Когда речь заходит о целлюлите, хочется одного, чтобы он исчез немедленно. Здесь и помогает косметический подход. Конечно, диетический и физкультурный подходы дают наилучшие результаты в борьбе с жиром. Другие же подходы позволяют закрепить достигнутые результаты на длительный срок, но при этом вы вынуждены ждать видимых достижений не меньше двух-трёх недель.В то же время при косметическом подходе результаты видны сразу же, и вы чувствуете себя куда увереннее, рассматривая свои бёдра и ягодицы.К средствам, применяемым в этом подходе, относятся антицеллюлитные кремы, обёртывания с применением глины, антицеллюлитные скрабы домашнего или промышленного изготовления.
  • Психологический подход
    Первый шаг в психологическом подходе – заставить себя думать позитивно о том, чего и как вы сможете достичь. Многие психологи считают, что мы подсознательно программируем себя на результат, который нас может не устраивать, так что самое главное – правильный настрой.Обратиться к позитивному мышлению будет очень сложно, если всякий раз, когда вы смотрите в зеркало, у вас возникают негативные эмоции: вы считаете себя слишком толстой или думаете, что у вас ничего не получится, потому что ваш случай абсолютно безнадёжен. Когда мы говорим об успешности того или иного плана, чрезвычайно чётко разграничивать два типа мыслей: одно дело считать себя слишком толстой и совсем другое дело – понимать, что следует просто убрать несколько килограммов.

7 способов как избавиться от целлюлита в домашних условиях: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *