Какие витамины рекомендуются при выпадении волос?

На любые изменения в нашем организме, как на положительные, так и на негативные, первыми всегда реагируют наши волосы и ногти. Сохранить же здоровье и красоту самих волос и ногтей помогают качественные косметические продукты, а также «не секретные» народные секреты, однако, и о правильном сбалансированном питании забывать не стоит.

Витамины для волос и ногтей

Питание

Говоря о правильно составленном рационе, мы имеем в виду, что с пищей из нашей тарелки в организм будут поступать все необходимые ему полезные микроэлементы и витамины.

Витамины для ногтей и волос, относящиеся к группе В, которые необходимы в больших количествах содержатся:

  • в мясе птицы, в говядине и печени, в куриных и перепелиных желтках, в цельных злаках, морских водорослях и продуктах из них, в пивных дрожжах — это В1 или тиамин;
  • в зеленых овощах, в гречке и овсянке, в молочных продуктах и яичном белке содержится витамин В2 или рибофлавин;
  • в брокколи, свежей моркови и помидорах, в твёрдых сырах, финиках и ряде трав (женьшене, петрушке, щавеле и ромашке) можно найти витамин В3, он же ниацинамид или витамин РР;
  • в орехах и бобовых, а также в икре содержится витамин В5 или пантотеновая кислота;
  • в твороге, свежих овощах, тыкве и орехах – витамин В9 или фолиевая кислота;
  • при сбалансированном питании пополняется запас витамина В10.

Кроме витаминов группы В полезен и витамин Е, это витамины от выпадения волос и ломкости ногтей. Витамин А (или ретинол пальмитат), нужен нам для восстановления структуры волоса, а для предупреждения возникновения различных общих неприятностей – стоит принимать витамин С. Не стоит пренебрегать и витамином F, который активизирует процесс полноценной доставки питательных компонентов к фолликулу волоска.

Микроэлементы. Невозможно иметь ни здоровых волос, ни здоровых ногтей, если в организме будет дефицит магния, кремния, йода, селена, железа и фосфора. Вот почему так важно правильно питаться, а ответ на вопрос: какие витамины от выпадения волос нужны в обязательном порядке, будет прост и очевиден – все!

Витамин Е для волос

Витамин Е

Ученые давно сумели доказать, что витамин Е для волос не просто полезен, он необходим, а его недостаток в организме самым негативным образом сказывается на состоянии всего организма, особенно женского. Быстро восполнить дефицит этого витамина помогут самые обычные продукты питания, в которых имеется повышенное содержание токоферола:

  • овощи и зелень: свежие помидоры, любая капуста, сладкий перец, шпинат и петрушка;
  • фрукты яблоки, персики, киви, виноград, манго, нектарины, авокадо и папайя;
  • ягоды: черника и облепиха, вишня, черешня и голубика;
  • семечки подсолнечника и оливки;
  • растительные масла: подсолнечное, оливковое, арахисовое, кукурузное, пальмовое и хлопковое;
  • говядина и говяжья печень;
  • злаковые и бобовые;
  • пастеризованное молоко;
  • яичный белок.

Если в вашем рационе недостаточно перечисленных выше продуктов, и наблюдается явный дефицит витамина Е, то принимать его можно в капсулах, которые можно купить в любой аптеке.

Читайте также: лучшие витамины для роста волос и самое лучшее средство от выпадения волос.

Лечение волос витамином Е

При желании сделать свои волосы здоровыми, а значит роскошными, можно использовать готовые косметические продукты по уходу за волосами с токоферолом, а можно готовить витаминные маски у себя дома, используя народные рецепты. Любую маску для здоровья волос можно приготовить очень быстро, рецептов их приготовления очень много. Выбрав из них три или четыре, и проведя курс лечения из 10-15 процедур, можно исправить запущенное состояние любого типа волос.

Из самых эффективных масок с витамином Е стоит обратить внимание на три, результат после нанесения, которых, будет заметен практически после первого же использования:

Масляная маска

Масляная маскаДля приготовления масляной маски с витамином Е вам потребуется три столовые ложки любого из перечисленных выше растительных масел. Масло необходимо немного подогреть и втереть в кожу головы лёгкими массажными движениями, а спустя 30 минут смыть под проточной водой с обычным шампунем.

Яичная маска

Яичная маскаЭта маска оказывает очень благоприятное действие на сухие, ломкие и почти безжизненные волосы. Для её приготовления вам понадобится желток одного яйца, если волосы короткие, если средней длины, то два, если очень длинные, то три. Желток необходимо смешать с двумя столовыми ложками немного подогретого растительного масла. Полученную смесь аккуратно наносим на кожу головы, спустя полчаса, волосы необходимо вымыть, но насухо вытирать не стоит, просто оставить их в полотенце.

Картофельная маска

Картофельная маскаКроме витамина «В» в картофельной маске для здоровья волос содержится витамин А, для её приготовления вам потребуется сок, добытый из пары картофелин, одна столовая ложка жидкого натурального меда и сок одного листика средней величины алоэ-вера. Все ингредиенты тщательно перемешиваются, готовая смесь наносится на кожу головы и распределяется по всей длине волос. Спустя 30-40 минут волосы нужно хорошенько вымыть, желательно с использованием щадящего шампуня, например, для детей.

Витамины для волос — отзывы

Судя по тому, что пишут дамы самых разных возрастов на женских интернет-форумах, можно с большой долей уверенности утверждать, что регулярное использование витаминных масок для волос, а также соблюдение сбалансированного рациона питания, может гарантировать здоровье волосам и ногтям.

Витамины для волос — отзывы

Кстати, многие участницы дискуссий пишут, что поливитаминные комплексы для будущих мамочек самым волшебным образом действуют на состояние волос и ногтей. Единственно что можно посоветовать, что перед началом приёма любого из подобных комплексов, посоветуйтесь с доктором.

Пила разные, но в основном хорошие. Сейчас пью комплексы витаминные Cheviton специальные для волос и ногтей. Уже второй курс, нравится. Первый раз принимала 2 месяца подряд, на ногтях видимый результат получила уже через неделю, стали прозрачнее и крепче, и расти стали быстрее. Волосы как-то блестеть стали, даже потяжелели, не спутываются так легко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *