Прыщи и другие гнойные образования портят настроение и прививают нам ненужные комплексы. Чтобы избавиться от них быстро и эффективно, не стоит ограничиваться одним лишь использованием косметических средств. Ускорить процесс выздоровления поможет специальная диета для кожи лица. Если кремы и тоники борются с высыпаниями снаружи, то правильно подобранный рацион решает проблему изнутри.
К сожалению, многие из нас вспоминают о диетическом питании только в кабинете у медика, в особо тяжелых случаях. Между тем, если вы поработаете над своим рационом сразу, то сможете избавиться от прыщей и угрей гораздо быстрее. Многие знакомые нам продукты являются провокаторами высыпаний, другие же, наоборот, помогают сделать кожу чистой и красивой.
Причины возникновения высыпаний
Появление прыщей или угрей — это важный сигнал о том, что в вашем организме что-то идет не так. Это повод задуматься о своем темпе жизни или пройти обследование у врача. Основными причинами высыпаний являются:
- несбалансированное питание с обилием вредных продуктов и недостатком полезных;
- нарушения в работе органов пищеварительной системы;
- общая усталость, повышенные нагрузки;
- сбои в иммунной системе.
Основной причиной возникновения прыщей медики считают сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Возникновение любых проблем приводит к одному итогу: кишечник не справляется со своей задачей по выводу из организма скопившихся в нем вредных веществ. Как результат, эту задачу берет на себя кожа. Но она тоже не может делать это без последствий — так и появляются некрасивые гнойнички. Исправить сложившуюся ситуацию может правильное питание.
Пища, которая вызывает появление прыщей
Часто причиной возникновения на лице гнойных воспалений, угрей и красных пятен являются заболевания желудочно-кишечного тракта. В тот момент, когда мы еще не знаем о проблеме, она уже проявляет себя на нашей коже. К числу основных продуктов, ведущих к образованию косметических дефектов, относятся:
Сладости
Они отличаются высоким гликемическим индексом, вызывающим выброс в кровь большого количества сахара. В результате могут возникать проблемы с поджелудочной железой и кишечником. Сладости — это не только чистый сахар, а еще и богатые им конфеты и печенье. Если не можете отказаться от их употребления полностью, попробуйте хотя бы частично заменить фруктами.
Соки из коробок и газированные напитки (Кола, Пепси, Фанта и т.д.)
Эти продукты также относятся к категории сладостей. Злоупотребление ими может привести к высыпаниям даже у тех людей, которые никогда раньше не страдали от прыщей. Замените такие напитки натуральными соками или минеральной водой.
Алкоголь
Он нарушает обмен веществ, что повышает жирность кожи. Также он неблагоприятно воздействует на печень, что приводит к возникновению гнойных высыпаний. Откажитесь от спиртного, а если не можете этого сделать, употребляйте только качественные вина небольшими порциями.
Молоко
Этот продукт обязательно включают в детское питание, но для взрослых людей он приносит больше вреда, чем пользы, особенно если у него высокая жирность. Оно провоцирует выработку избыточного количества тестостерона, что сбивает обмен веществ. Все это может отразиться не лучшим образом на вашем лице. Чтобы не лишать себя важного источника кальция, выбирайте молоко и товары на его основе с низкой жирностью.
Полуфабрикаты
Питание на скорую руку может привести к серьезным проблемам в области желудочно-кишечного тракта. Все это отразится на вашей внешности в виде большого количества прыщей и угрей. Заботьтесь о себе: готовьте сами из натуральных продуктов.
Полезное питание для чистой кожи
Чтобы избавиться от прыщей на своем лице, включите в рацион как можно больше полезных продуктов. Прежде всего, вам необходима пища, богатая цинком, который улучшает работу сальных желез. Не менее важна клетчатка, витамины групп A, B и E. Сделайте упор на омега-кислоты: если в организме их недостаточно, в нем возникают сбои, которые проявляются в виде возникновения воспалений.
Вам будут полезны следующие продукты:
- Фрукты (кушайте больше лимонов, пейте лимонный сок).
- Злаковые культуры (овсянка, гречка, рис и др.).
- Овощи (включите в повседневное меню чеснок и имбирь: они повысят иммунитет и помогут организму побороть воспаления).
- Нежирные молочные продукты.
- Черствый хлеб грубого помола.
- Нежирное мясо (курица, индейка, кролик, нежирная говядина).
- Минеральная вода без газа, зеленый чай, отвары целебных растений и свежевыжатые соки.
На первых порах для очистки организма и улучшения функционирования кишечного тракта используйте такой метод. Разведите в 0,5 литра воды чайную ложку соли и выпивайте каждое утро натощак две столовых ложки такого раствора. Через 40 минут после этого употребите стакан кефира. Соль будет бороться с вредными веществами, а кефир – приводить в норму функционирование пищеварительной системы.
Диета для чистой кожи
Не существует каких-либо определенных диет, направленных на устранение прыщей. Принцип таков: когда мы наладим работу желудка, кишечника и поджелудочной железы, у нас нормализуется обмен веществ и состояние нашей кожи тоже само собой придет в норму. Добиться такого результата помогает правильное питание.
Вы можете отыскать в интернете и использовать любую диету, которую назначают при болезнях желудочно-кишечного тракта. Вот наиболее общие рекомендации, которые помогут вам перейти на здоровое питание и помочь своей коже:
- разделите свой рацион на пять приемов пищи;
- разнообразьте меню: чередуйте мясо, рыбу, злаки, фрукты, овощи и другие продукты;
- откажитесь от жареного: отваривайте продукты или готовьте их на пару;
- не употребляйте в пищу мучное, соленое и сладкое;
- выпивайте утром натощак стакан воды с небольшим количеством меда;
- ваш последний прием пищи перед сном — это стакан кефира, компот из сухофруктов или чернослив;
- не ешьте более двух яиц в сутки;
- употребляйте в пищу немного зачерствелый хлеб (пшеничный или ржаной). Покупая буханку, оставьте ее полежать примерно сутки;
- полюбите овощные и мясные бульоны — они обязательно должны присутствовать в вашем дневном рационе;
- готовьте на гарнир крупы, богатые полезными микроэлементами, например, пшеничную или гречневую;
- откажитесь от кофе;
- не заваривайте крепкий чай;
- употребляйте не менее двух литров негазированной воды без добавок ежедневно — она поможет вам вывести из организма накопившиеся токсины и шлаки;
- старайтесь один раз в семь дней устраивать «голодный» день или питаться только овощами и фруктами;
- обязательно ешьте отруби: содержащие в них волокна помогают нормализовать работу пищеварительной системы. Оптимальное их количество — 4-6 столовых ложек ежедневно.
Чтобы здоровое питание не показалось вам слишком трудным или скудным, составляйте примерное меню на несколько дней или на неделю вперед. Так вам будет проще не нарушить запреты и при этом не страдать от голода.
Примерное меню на три дня
День первый:
- завтрак: нежирный сыр и вчерашний хлеб грубого помола, стакан морса;
- обед: зеленый чай, суп на курином бульоне;
- ужин: отварная постная телятина, гарнир из вареных, запеченных или сырых овощей, стакан кефира.
День второй:
- завтрак: овсяная каша, один апельсин, чашка зеленого чая;
- обед: суп на говяжьем бульоне, отварное яйцо, свежевыжатый сок;
- ужин: вареная куриная грудка, гарнир из овощей, ржаной хлеб, отвар ромашки.
День третий:
- завтрак: пшеничная каша, свежевыжатый сок;
- обед: суп из курицы, компот из свежих фруктов;
- ужин: паровая рыба со свежими овощами, ржаной хлеб, отвар шиповника.
Когда вы начнете придерживаться диеты, вы можете заметить, что прыщей на вашем лице станет несколько больше. Не стоит пугаться этого: это нормальная реакция вашего организма на то, что из него выходят токсины и шлаки. Подождите пару недель, и вы непременно порадуетесь красивой и чистой коже – правильное питание вам поможет.
