No Image

Расслабляющий массаж что это такое

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
16 октября 2019

Польза расслабляющего массажа не только в улучшении самочувствия, но и в омоложении тканей, расслаблении, активации процессов регенерации и стимулировании выработки гормонов счастья. Существует несколько видов релакс-методик, которые различаются особенностями проведения, приемами, показаниями и противопоказаниями. Некоторые из них подходят для домашнего применения, а другие могут выполняться только в салонах.

Виды релакс-массажа

Классический

Традиционный релаксирующий массаж показан для:

  • Снятия симптомов стресса и депрессии, улучшения эмоционального состояния;
  • Снятия психологической усталости;
  • Снятия хронической физической усталости;
  • Улучшения сна;
  • Снятия мышечного напряжения;
  • Улучшения состояния кожи и укрепления иммунитета.

Не рекомендованы процедуры при:

  • Инфекционных и воспалительных процессах;
  • Кровотечениях;
  • Заболеваниях кожи и нарушении целостности кожного покрова;
  • Тромбозе;
  • Онкологии.

Процедуры помогают восстановиться после болезней и травм, а эффективность классического массажа проявляется уже после первого сеанса.

Важная составляющая процедуры — ароматические масла. Пары эфиров помогают расслабиться, успокаивают нервную системы, мысли и ум, оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Во время сеанса мастер использует как чистые эфиры, так и смеси из них на основе базового масла или крема. Обычно классический массаж подразумевает использование приемов шведской и европейской массажной школы, а также некоторые приемы из восточных практик (массирование апельсинами или теплыми камнями).

Массаж спины

Используют массирование для снятия стресса, напряжения, усталости. Техника расслабляющего массажа спины базируется на нескольких правилах:

  • Начинают сеанс всегда с нижней части спины;
  • Верхняя части спины прорабатывается только внутренней стороной ладоней;
  • Движения, направленные вниз, совершают наружной стороной ладоней;
  • Интенсивность движений возрастает со временем;
  • Растирающие и разогревающие приемы выполняют только вдоль мышечных волокон;
  • Поглаживания используют в начале и в конце сеанса;
  • Силовое воздействие на позвоночник запрещено.

Продолжительность релаксационного массажа спины зависит от показаний и состояния пациента, но обычно составляет около 30-40 мин.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Особенность проведения расслабляющего массажа шеи — направление движений. Руки массажиста скользят сверху вниз, а каждый прием выполняется от 5 до 10 раз. Начинают сеанс плавными поглаживаниями предплечий ладонями рук. Массаж продолжают растиранием и выжимающими приемами, после — переходят к разминанию. Во время разминающего приема движения обычно круговые и выполняются по часовой стрелке. Затем переходят к массированию трапеции и плечевых суставов. Сеанс можно совместить с расслабляющим массажем головы: для этого волосяную часть проходят граблеобразными движениями от линии лба к затылку.

Массаж лица

Преимущество расслабляющего массажа для лица — простота и возможность сделать даже дома. Процедуру начинают с поглаживающих движений по щекам от переносицы, по лбу и подбородку. Подушечками пальцев проходят по переносице к линии роста волос, а затем круговыми движениями направляются к вискам. От внутреннего уголка глаза ко внешнему также проходят круговыми легкими движениями. Нажим в этой области недопустим — это может спровоцировать микротравмы кожи. Вибрационными похлопываниями прорабатывают линию от центральной точки над верхней губой к скулам и по массажным линиям — от центральной точки под нижней губой к ушным раковинам. Завершают массаж лица медленными и глубокими поглаживающими движениями.

Если проводить сеансы ежедневно, то можно улучшить состояние мускулатуры мышц лица, сократить выраженность морщин и избавиться от темных кругов под глазами, вернуть коже здоровый цвет.

Бирманский

Расслабляющий бирманский массаж относится к лечебным и воздействует на суставы, мышечную ткань и связки. Во время процедуры мастер задействует не только ладони, но и кулаки, ребра пальцев и предплечья для более глубокой проработки. Иногда применяются приемы утяжеления и точечного воздействия на рефлекторные области. Массаж позволяет снять хроническую физическую или эмоциональную усталость, улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и достичь гармонии с собой.

Общий расслабляющий массаж сопровождается национальной музыкой и тихими напевами, что помогает настроиться на нужные вибрации и расслабиться.

Сеанс массажа начинается с массирования головы и лица. Большими пальцами совершаются методичные и глубокие надавливания на рефлекторные точки, а волосистую часть проходят ладонями. Во время расслабляющего массажа шеи применяют поглаживания по направлению от линии роста волос к позвоночнику. Центральную линию спины массируют кулаками и ребрами пальцев: нужно это для более глубокого воздействия на ткани.

Завершают сеанс всегда медленными волнообразными поглаживаниями всей спины. А после процедуры клиенту дают время на отдых и предлагают травяной чай.

Греческий

Успокаивающий массаж с применением большого количества теплого масла зародился в Греции. Эллинская техника сочетает классические массажные приемы с использованием эфиров, базовых масел и их смесей. Отличается он от остальных тем, что для каждой части тела применяются специальные средства. Обычно масло для расслабляющего массажа спины — кокосовое с добавлением эфира тимьяна или розмарина, для груди — ореховое с эфиром пихты или кедра, для ног — оливковое с мятой или лемонграссом, а для рук — из виноградной косточки с эфиром розы или лимона.

Чтобы добиться хорошего косметического эффекта в смесь часто добавляют витамины, а для лучшего проникновения в кожу — разогревают. Во время сеанса на проработку одного участка тела уходит от 5 до 10 минут: этого времени достаточно, чтобы активные компоненты из масла проникли в клетки кожи и запустили процессы регенерации.

Греческий массаж улучшает метаболические процессы и помогает расслабиться, насыщает ткани организма витаминами и кислородом, улучшает состояние кожного покрова, помогает избавиться от проблем со сном и снимает эмоциональную усталость. Сеанс расслабляющего массажа тела продолжается от 30 до 50 мин, а после него клиенту предлагают время для отдыха и контрастный душ. Это лучшая релаксирующая процедура, которую можно проводить ежедневно и не опасаться противопоказаний или негативных эффектов.

Читайте также:  Диета 5 стол детям меню на неделю

Звуковой

Тибетский звуковой массаж поющими чашами относится к бесконтактной технике и благотворно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье человека. Для процедуры подбирают чаши разного диаметра и из разного материала в зависимости от показаний.

Располагают чаши на уровне чакр, по энергетическим меридианам тела или над проблемными органами.

Проводят расслабляющие сеансы для всего тела. Положительные эффекты от процедуры:

  • Улучшение сна;
  • Нормализация АД и гормонального фона;
  • Уменьшение головных болей, головокружений;
  • Избавление от депрессии и фобий;
  • Быстрое восстановление после операций, болезней, травм.

Помогает звуковая терапия и при заболеваниях неврологического характера, повышенной нервной возбудимости и эмоциональном истощении. Бесконтактная техника почти не имеет противопоказаний, а сеансы можно проводить даже в домашних условиях: звукозаписи и аудиокурсы не уступают в эффективности личному посещению салона.

Калифорнийский

Отличается калифорнийский массаж от прочих видов своей философией: человека рассматривают как систему. Эмоции, физиология, мыслеформы и энергические тела являются единым целым. Во время сеанса массажа для расслабления мышц мастер применяет классические приемы пощипывания, растирания и т.д., совмещая их с восточной точечной техникой и разнообразными аксессуарами. Работа затрагивает все тело и позволяет:

  • Улучшить движение биологических жидкостей;
  • Повысить мышечный тонус;
  • Укрепить ССС;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Избавить от проявления стресса, депрессии;
  • Успокоить нервную систему.

Движения рук во время сеанса плавные и мягкие, а глубина и сила воздействия нарастает постепенно. Массаж антистресс начинается с проработки спины и задней поверхности ног. Затем клиента просят перевернуться на спину и прорабатывают руки, грудную клетку, живот и ноги. Завершают процедуру интенсивными поглаживаниями всей поверхности тела: мастер собирает все части воедино, наполняя организм энергией и легкостью. После сеанса клиенту дают время для отдыха и сна.

Ребалансинг

Техника ребалансинга — это комплексный подход к восстановлению. Практика сочетает понимание и чтение тела, глубокую проработку мышечной ткани и суставов, энергетические и дыхательные техники, медитации и очищение пространства. Ребалансинг массаж — это достижение гармонии с собой на всех уровнях. Этот антистрессовый массаж освобождает клиента от негативных состояний, энергетических блоков и избыточного напряжения.

Результат массажного сеанса:

  • Улучшение состояния мышечной ткани и суставов;
  • Улучшение осанки;
  • Понимание своего тела, его потребностей и возможностей;
  • Раскрытие чувственности;
  • Изменение отношения к себе, своей внешности;
  • Осознание своего потенциала;
  • Омоложение всего организма;
  • Ощущение радости, счастья.

Курс массажа состоит из 10 сессий. Первые 3 — ознакомительные, во время которых проходит проработка фасций и внешних мышечных слоев. С 4 по 7 сессию мастер работает с центральными структурами организма и тонкими энергиями. Эта часть курса раскрывает внутренний потенциал, позволяет увидеть дисбаланс энергий и освобождает подавленные эмоции. Последние 3 сессии направлены на соединение воедино все тела и структуры.

Массажные приемы

Во время проведения расслабляющего массажа используются все основные классические приемы. Правила выполнения конкретной техники могут разрешать применение приемов восточных или акупунктурных практик, силового воздействия или отягощения, растяжения или скручивания. Их можно выполнять только при отсутствии противопоказаний у клиента.

Поглаживания

Во время выполнения массажа этот прием начинает и заканчивает сеанс, а также используется для релаксации между активной проработкой. Прием должен соответствовать определенным правилам: не собирать кожу под ладонью в складки, не смещать мышечную ткань и не вызывать болевых ощущений. Интенсивность и глубина поглаживания может быть разной, а цель приема — улучшение движения лимфы и крови, очищение кожного покрова, повышение тонуса и активация обменных процессов, разогрев мышечной ткани.

Растирания

Растирающие движения являются активной и более глубокой вариацией поглаживаний. Отличаются они:

  • Интенсивностью воздействия;
  • Обязательным смещением и растягиванием кожи.

При массировании движения проводят по или против тока биологических жидкостей. Необходимость приема — снижение болевых ощущений, устранение блоков и отечности, улучшение кровообращения, расширение сосудов, повышение эластичности кожи.

Разминания

Используется разминающий прием для проработки мышечных волокон, залегающих глубоко под кожей. Он относится к основным и занимает почти половину времени сеанса. Правильное разминание — медленное, плавное, глубокое. Важно захватить кожу и подкожный слой, приподнять, сдавить и расслабить.

Вибрации

Прием вибраций нужно начинать с минимальной амплитуды и частоты, постепенно увеличивать силу воздействия. Вибрации через кожу передаются в ткани и мышцы, повышая возбудимость или снижая мышечный тонус. Зависит это от применяемой силы. Польза приема в его воздействии на нервную и середечно-сосудистую систему, в анестезирующем и обезболивающем эффекте. Вибрационные действия понижают давление, улучшают работу сердца и ЖКТ, активируют естественные процессы регенерации тканей.

Похлопывания

Похлопывающие движения относят к вибрациям. Расслабляющий, восстановительный, антицеллюлитный и лечебный массаж использует похлопывания для улучшения движения крови, активного сокращения мышечной ткани, повышения мышечного тонуса. Прием помогает разбить подкожные жировые отложения, что благоприятно сказывается на внешнем виде коже и объемах тела.

Шиацу

Приемы шиацу относятся к восточным, но часто применяются в классических массажных практиках. Они заключаются в надавливании на рефлекторные точки.

Проработка точки может происходить при помощи подушечек или костяшек пальцев, кулака, ладони и ребра ладони, основания кисти.

Правила подготовки к массажу

Эффективность процедуры зависит не только от правильного выполнения приемов, но и от подготовительного этапа. В комнате, где должна проводиться процедура, нужно создать приятную и уютную атмосферу: исключить яркий и резкий свет, обеспечить доступ свежего воздуха, убрать раздражающие зрение предметы. Важно правильно подобрать музыку и масла. Обычно выбирают медленную медитативную или классическую музыку, звуки природы, лечебные музыкальные композиции. Назначение музыки — отвлечение от негативных мыслей и тревог, достижение гармонии с собственным «Я» и баланса со своими мыслями, умиротворение, наполнение положительными эмоциями.

Читайте также:  Алкоголь и остеохондроз шейного отдела

Масла подбираются индивидуально под тип кожи, массажный метод, состояние нервной системы и эмоциональный настрой. Ароматы, которыми дополняют базу, должны иметь расслабляющий эффект. Обычно это:

В качестве базовых масел чаще используют оливковое, жожоба, кокосовое, миндальное, шиа или абриковосое. Основные правила по выбору базового масла: оно должно быть свежим и натуральным, не иметь резкого запаха и не вызывать аллергической реакции.

Сеансы расслабляющего массажа можно посещать не только в салонах, но и дома.

Научиться простым приемам можно по записи массажа на специализированных сайтах и форумах или по многочисленным учебным пособиям. Расслабляющий сеанс можно провести отдельно для рук, шеи, спины, лица или стоп. Массаж ступней снимет усталость от сложного дня, поможет расслабиться и успокоиться, улучшит сон и укрепит весь организм. Сильное давление во время проработки на рефлекторные зоны запускает естественные регенерационные процессы и укрепляет иммунную систему. Если нет противопоказаний, то проводить сеансы можно ежедневно.

Наша жизнь полна сюрпризов, зачастую не самых приятных. Можно сказать, что все мы давно привыкли пребывать в состоянии стресса и даже научились практически не замечать того, как натянуты наши нервы. Возможно, современный жизненный ритм и диктует такие правила, однако это вовсе не означает, что им стоит следовать досконально. Стресс нужно снимать, и расслабляющий массаж является одним из самых приятных способов эффективной борьбы с чрезмерной нервной возбудимостью.

Плохое настроение, нехватка положительных эмоций, общая усталость и состояние, при котором «опускаются руки», – все это тает, как дым, под умелыми руками массажиста. Недаром расслабляющий массаж еще называют релаксирующим: проведенный в комфортной обстановке, под любимую музыку, он действительно способен погрузить человека, еще минуту назад находившегося «на взводе» в состояние, близкое к нирване.

Главная цель расслабляющего массажа – успокоить разбушевавшиеся нервы и снять усталость. Между тем, этим полезные свойства массажа не исчерпываются. После релаксирующего массажа человек буквально оживает: его кровообращение стимулируется, и в результате получивший обильное кислородное питание мозг становится вновь готовым к работе. Напряженные мышцы также расслабляются от массажа, что проявляется в виде повышения общего жизненного тонуса и прилива сил.

И даже это еще не все из того, чем полезен расслабляющий массаж. Он имеет и лечебную функцию. В мире известно немало серьезных заболеваний, которые развиваются в организме на фоне пережитого стресса. Язва желудка, стенокардия, инфаркты и инсульты – всего этого можно избежать во многом благодаря чудодейственной силе расслабляющего массажа. Каким образом? Человеческий организм – единая система, где все взаимосвязано. Действие расслабляющего массажа направлено одновременно на «три кита» организма – головной мозг, мышцы и нервную систему, а потому и результат от этого воздействия человек будет ощущать буквально каждой клеткой своего тела. Проще говоря, если устраняется причина заболевания – нервное напряжение – то не будет и следствия – самого заболевания.

Неоценима и психологическая роль расслабляющего массажа. Все мы наверняка замечали, что нам порой не хватает тактильных ощущений. Просто человеческого тепла. Расслабляющий массаж всего тела в полной мере решает эту проблему. Даже если человек пребывает в состоянии затяжной депрессии, то релаксирующий массаж не навредит точно, а при наличии желания выйти из нее – и немало поспособствует этому.

Какова же технология чудо-массажа? Основной упор при его проведении делается на спину. Если человек испытывал дискомфорт или боль в области шеи и поясницы, то правильно проведенная процедура непременно избавит его от неприятных ощущений. Начиная с массажа спины, профессионал обычно затем переходит на шею, следом – на конечности и в завершение – массирует голову и лицо. При этом все движения производятся по направлению венозной крови. Этот факт играет особую роль. Так кровь усиленно «перегоняется» по сосудам, неправильно работающие венозные клапаны разблокируются, и человек обретает вожделенное чувство покоя и прилива сил.

Очень важно, чтобы все действия массажиста были не агрессивными, а нежными и мягкими. Только таким образом эффект релаксации станет наиболее заметен.

Продукция компании US MEDICA отвечает на все эти вопросы. Как и хороший массажист наши массажные кресла, а также массажные накидки и массажеры для ног расслабят все мыщцы вашего тела и придадут чувство покоя и прилива сил.

Словом, расслабляющий массаж может выступать отличным, удивительно приятным средством для повышения тонуса, снятия нервного напряжения и профилактики множества заболеваний. А разве может быть что-то более важное в нашем наполненном стрессами мире?

Самомассаж на валике для фитнеса

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Читайте также:  Боль при отведении бедра в сторону

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

  • смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
  • снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
  • предупреждают варикоз ног;
  • улучшают кровоснабжение всех участков тела;
  • повышают лимфообращение;
  • расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Расслабляющий массаж видео

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
xContextAsyncCallbacks");