No Image

Расслабляющий массаж спины техника выполнения

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
16 октября 2019

Массаж – это не просто приятная расслабляющая процедура. Это целый комплекс приемов и действий, которые могут снизить или повысить мышечный тонус, улучшить осанку, привести в равновесие нервную систему, да и просто снять усталость после рабочего дня. Спектр положительных эффектов весьма широк, но для их достижения нужно знать правильную технику выполнения.

Польза массажа

Процедура приносит не только приятные ощущения и расслабление зажатых мышц. Массаж способствует лимфодренажу в коже, усиливает кровообращение, повышает иммунитет. С его помощью можно устранить болевые ощущения и исправить нарушенную осанку. При длительном применении есть возможность улучшить кровоснабжение некоторых внутренних органов и восстановить их функции.

Классический массаж

Этот вид применяют тогда, когда целью процедуры является расслабление тела (или отдельной его части) или, наоборот, повышение общего тонуса. Он может выполняться как самостоятельно, так и в дополнение к спа-процедурам.

Как делают классический массаж спины? Техника выполнения, независимо о поставленной цели, всегда состоит из 4 этапов: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Эти стадии всегда идут именно в такой последовательности.

Поглаживание

Это начальный прием, при котором тело поверхностно разогревают. Выполнять его нужно, не сдвигая кожу, снизу вверх. Направление поглаживания – от лимфатических сосудов к узлам. Прорабатывая спину, большой палец нужно отставлять от остальных, чтобы увеличить площадь воздействия. Поглаживание выполняется без отягощения.

2 основных вида поглаживания – плоскостное и обхватывающее. Этот прием выполняется всей поверхностью кисти, причем она должна полностью соприкасаться с телом массируемого. Плоскостное поглаживание применяют на обширных ровных участках – спине, животе, груди. Движения могут быть продольными, поперечными, спиральными или круговыми.

Обхватывающее поглаживание применяют на верхних и нижних конечностях, боковых частях туловища, в области ягодиц. Большой палец отведен в сторону, чтобы увеличить площадь воздействия.

Растирание

Этот прием следует за поглаживанием, когда кожа уже достаточно разогрета. При массаже спины его выполняют опорной частью кисти. Можно растирать как одной, так и двумя руками сразу, прямолинейными, спиралевидными или кругообразными движениями.

Воздействие на этой стадии уже может быть как поверхностным, так и глубоким, затрагивая не только кожу, но и мышцы. Может выполняться с отягощением – одна рука накладывается на другую, усиливая степень нажатия. Цель растирания состоит в прогревании тканей – мышц, связок, суставов, подготавливая их к более интенсивному воздействию.

Разминание

Техника выполнения массажа спины требует отводить более половины времени сеанса именно на этот прием. Разминание состоит в том, что область воздействия рук сужается до пространства, которое покрывает собой одна кисть. Давление на спину увеличивается, сила нажатий позволяет размять глубокие слои мышц. Само собой разумеется, что к этому моменту мускулы должны быть уже полностью разогреты и расслаблены.

Суть приема в том, чтобы захватить ткани мышц и прижать их к костям. Одна кисть кладется сверху на другую для отягощения. Можно выделить 3 действия – захват участка тканей, оттягивание и сжимание, затем короткое расслабление кисти, раскатывание и сдавливание. Нельзя делать перекручивания тканей. Движения должны быть медленными, с постепенным увеличением интенсивности.

Выжимание

Данный прием выполняется перед разминанием и в чередовании с ним. Особое внимание ему уделяют при отечности тканей. Выжимание не является обязательным действием, но в некоторых ситуациях им дополняют основной массаж спины. Техника выполнения: лечебный прием подразумевает, что движения будут осуществляться строго по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. Сила нажатий ощутимая, но не вызывает болезненного дискомфорта у массируемого.

Выжимание делают в нескольких вариантах. Первый – ребром ладони: приложив большой палец к указательному, расположить руку поперек хода сосудов и осуществлять движения вперед. Второй способ – выжимать основанием кисти ладонью вниз, направление – вдоль мышечных волокон. Третий – двумя руками, сложенными одна на другую для отягощения.

Вибрация

Сущность приема состоит в колебательных воздействиях на ткани с соблюдением определенной частоты. Различают несколько видов вибрации: прерывистая – похлопывание, стегание, рубление, поколачивание, и непрерывная – потряхивание, подталкивание, сотрясение.

Прерывистое выполнение приема состоит в серии мелких ударов, следующих один за другим. Это способствует притоку крови к массируемым тканям, повышению тонуса мышц и активности нервной системы. Поколачивание выполняется кистями, слегка сжатыми в кулаки, чаще двумя одновременно. Рубление – вытянутыми ладонями, мизинец обращен к телу пациента. Оно выполняется вдоль хода крупных мышц и способствует насыщению тканей кислородом и повышению их тонуса.

Непрерывная вибрация выполняется без отрыва кисти массажиста от тела пациента. При этом работают концевые фаланги одного или нескольких пальцев. Мышцы тела массируемого должны быть предельно расслаблены. Этот прием улучшает лимфоотток, снимает напряжение, в том числе нервное.

Заканчивается классический массаж поглаживанием, при необходимости или по желанию – нанесением кремов или масел для тела.

Общий массаж

Этот вид имеет много общего с классическим, но подразумевает проработку не только спины, а всего тела. Существует несколько систем, по которым делается общий массаж. Шведская подразумевает сеанс длительностью 35 минут, финская – до 50 минут, российская – целых 60. В зависимости от системы, по которой делают общий массаж спины, техника выполнения может предусматривать разную очередность и длительность проработки участков тела.

Наиболее распространенная схема выглядит так (при 60-минутном сеансе): 30 минут на разминание, растирание вместе с выжиманием – 24 минуты, поглаживание и вибрация – 6 минут. Начинают общий массаж со спины и шеи, после этого можно на выбор проработать верхние конечности, шею, таз и ноги, либо в другой последовательности – ягодицы, нижние конечности, руки, шея, грудь, живот. Здесь широкий простор для пожеланий и потребностей клиента.

Состояние релакса

Расслабляющий массаж – одна из любимых многими разновидностей этой процедуры. В ее основе – воздействие на тело такими способами, которые помогут снять напряжение мышц, устранить зажимы, привести в равновесие нервную систему. Во время сеанса приветствуется использование масляных составов и кремов с эфирными маслами с успокаивающим эффектом.

Основной целью процедуры является снижение тонуса напряженных мышц. Но фактическое применение этим не ограничивается. Бессонница, повышенная эмоциональная возбудимость, частые стрессы, переутомление – это далеко не полный список состояний, при которых показан расслабляющий массаж спины. Техника выполнения предполагает те же приемы, что и при общем, но исключает приемы вибрации, которые приводят мышцы в тонус. Можно больше времени уделить поглаживанию и растиранию, проработать шейно-воротниковую зону – именно там наблюдается особо выраженное напряжение мускулатуры.

Существует несколько мнений насчет того, как делать расслабляющий массаж спины. Техника в одном из вариантов предполагает начинать со стоп – там расположено много нервных окончаний, сообщающихся со всеми органами и системами. После этого нужно проработать ноги от лодыжек до верхней части бедер, ягодицы и лишь затем – спину. В другом случае рекомендуют начинать с шейно-воротниковой зоны, прорабатывая участки тела сверху вниз. Желательно в заключительной стадии сделать массаж головы. После сеанса желательно укрыть клиента одеялом и дать полежать 15-20 минут.

Читайте также:  Грейпфрут для похудения отзывы похудевших фото

Медовый массаж

Этот вид выделяется на фоне остальных тем, что к эффекту массажных процедур присоединяется мощное лечебное действие меда. Мед по содержанию и балансу компонентов близок к составу плазмы крови человека, и его применение вполне физиологично. Он хорошо очищает кожу и адсорбирует токсины, отдавая взамен натуральные витамины и питательные вещества. Медовый массаж полезен при сниженном иммунитете, апатии, вегето-сосудистой дистонии, неврастении, нарушениях сна. Регулярные его сеансы помогают излечивать остеохондроз. Вовсе не стоит сводить его полезное действие к поверхностному антицеллюлитному эффекту. Когда соблюдается правильная техника выполнения медового массажа спины, и пояснице, и больным суставам, и внутренним органам становится заметно легче.

Для процедуры можно брать жидкий либо слегка засахаренный мед. В него можно добавить эфирные масла на выбор. Масла цитрусовых дадут тонизирующий эффект, лаванда, иланг-иланг, сандал и ромашка – успокаивающий. Перед нанесением меда осуществляют недолгое поглаживание и растирание. Тело необходимо подготовить, на холодные мышцы делать процедуру нежелательно.

Мед распределяют крупными каплями по массажируемым участкам. Затем его начинают медленно втирать в кожу с небольшим нажатием. Через определенное время (зависит от сорта и густоты продукта) он загустевает, и массажировать становится уже невозможно.

Тогда приступают к следующей стадии: прижимают руки к телу пациента и плавно, начиная с основания ладони, «отлепляют» их. Движения можно ускорять, попутно советуясь с массируемым, чтобы не вызвать болевых ощущений. Мед теряет текучесть и первоначальную текстуру, превращаясь постепенно в сероватую кашицу. Это выходят токсины и отделяются отмершие клетки кожи.

Когда мед полностью превратится в серую массу, массаж можно заканчивать. Полотенцем, смоченным в теплой воде, убирают «кашицу» с поверхности тела. Отработанный мед нужно смыть под теплым душем как можно скорее – он содержит выведенные из организма токсины. Затем желательно нанести увлажняющий крем.

Отзывы об этом виде массажа свидетельствуют об ощущении легкости, бодрости, чувстве гармонии и равновесия. Кожа становится свежей и обновленной. Для закрепления эффекта рекомендуют выпить после сеанса чашку травяного чая.

Польза расслабляющего массажа не только в улучшении самочувствия, но и в омоложении тканей, расслаблении, активации процессов регенерации и стимулировании выработки гормонов счастья. Существует несколько видов релакс-методик, которые различаются особенностями проведения, приемами, показаниями и противопоказаниями. Некоторые из них подходят для домашнего применения, а другие могут выполняться только в салонах.

Виды релакс-массажа

Классический

Традиционный релаксирующий массаж показан для:

  • Снятия симптомов стресса и депрессии, улучшения эмоционального состояния;
  • Снятия психологической усталости;
  • Снятия хронической физической усталости;
  • Улучшения сна;
  • Снятия мышечного напряжения;
  • Улучшения состояния кожи и укрепления иммунитета.

Не рекомендованы процедуры при:

  • Инфекционных и воспалительных процессах;
  • Кровотечениях;
  • Заболеваниях кожи и нарушении целостности кожного покрова;
  • Тромбозе;
  • Онкологии.

Процедуры помогают восстановиться после болезней и травм, а эффективность классического массажа проявляется уже после первого сеанса.

Важная составляющая процедуры — ароматические масла. Пары эфиров помогают расслабиться, успокаивают нервную системы, мысли и ум, оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Во время сеанса мастер использует как чистые эфиры, так и смеси из них на основе базового масла или крема. Обычно классический массаж подразумевает использование приемов шведской и европейской массажной школы, а также некоторые приемы из восточных практик (массирование апельсинами или теплыми камнями).

Массаж спины

Используют массирование для снятия стресса, напряжения, усталости. Техника расслабляющего массажа спины базируется на нескольких правилах:

  • Начинают сеанс всегда с нижней части спины;
  • Верхняя части спины прорабатывается только внутренней стороной ладоней;
  • Движения, направленные вниз, совершают наружной стороной ладоней;
  • Интенсивность движений возрастает со временем;
  • Растирающие и разогревающие приемы выполняют только вдоль мышечных волокон;
  • Поглаживания используют в начале и в конце сеанса;
  • Силовое воздействие на позвоночник запрещено.

Продолжительность релаксационного массажа спины зависит от показаний и состояния пациента, но обычно составляет около 30-40 мин.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Особенность проведения расслабляющего массажа шеи — направление движений. Руки массажиста скользят сверху вниз, а каждый прием выполняется от 5 до 10 раз. Начинают сеанс плавными поглаживаниями предплечий ладонями рук. Массаж продолжают растиранием и выжимающими приемами, после — переходят к разминанию. Во время разминающего приема движения обычно круговые и выполняются по часовой стрелке. Затем переходят к массированию трапеции и плечевых суставов. Сеанс можно совместить с расслабляющим массажем головы: для этого волосяную часть проходят граблеобразными движениями от линии лба к затылку.

Массаж лица

Преимущество расслабляющего массажа для лица — простота и возможность сделать даже дома. Процедуру начинают с поглаживающих движений по щекам от переносицы, по лбу и подбородку. Подушечками пальцев проходят по переносице к линии роста волос, а затем круговыми движениями направляются к вискам. От внутреннего уголка глаза ко внешнему также проходят круговыми легкими движениями. Нажим в этой области недопустим — это может спровоцировать микротравмы кожи. Вибрационными похлопываниями прорабатывают линию от центральной точки над верхней губой к скулам и по массажным линиям — от центральной точки под нижней губой к ушным раковинам. Завершают массаж лица медленными и глубокими поглаживающими движениями.

Если проводить сеансы ежедневно, то можно улучшить состояние мускулатуры мышц лица, сократить выраженность морщин и избавиться от темных кругов под глазами, вернуть коже здоровый цвет.

Бирманский

Расслабляющий бирманский массаж относится к лечебным и воздействует на суставы, мышечную ткань и связки. Во время процедуры мастер задействует не только ладони, но и кулаки, ребра пальцев и предплечья для более глубокой проработки. Иногда применяются приемы утяжеления и точечного воздействия на рефлекторные области. Массаж позволяет снять хроническую физическую или эмоциональную усталость, улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и достичь гармонии с собой.

Общий расслабляющий массаж сопровождается национальной музыкой и тихими напевами, что помогает настроиться на нужные вибрации и расслабиться.

Сеанс массажа начинается с массирования головы и лица. Большими пальцами совершаются методичные и глубокие надавливания на рефлекторные точки, а волосистую часть проходят ладонями. Во время расслабляющего массажа шеи применяют поглаживания по направлению от линии роста волос к позвоночнику. Центральную линию спины массируют кулаками и ребрами пальцев: нужно это для более глубокого воздействия на ткани.

Завершают сеанс всегда медленными волнообразными поглаживаниями всей спины. А после процедуры клиенту дают время на отдых и предлагают травяной чай.

Греческий

Успокаивающий массаж с применением большого количества теплого масла зародился в Греции. Эллинская техника сочетает классические массажные приемы с использованием эфиров, базовых масел и их смесей. Отличается он от остальных тем, что для каждой части тела применяются специальные средства. Обычно масло для расслабляющего массажа спины — кокосовое с добавлением эфира тимьяна или розмарина, для груди — ореховое с эфиром пихты или кедра, для ног — оливковое с мятой или лемонграссом, а для рук — из виноградной косточки с эфиром розы или лимона.

Читайте также:  Болит рука после операции

Чтобы добиться хорошего косметического эффекта в смесь часто добавляют витамины, а для лучшего проникновения в кожу — разогревают. Во время сеанса на проработку одного участка тела уходит от 5 до 10 минут: этого времени достаточно, чтобы активные компоненты из масла проникли в клетки кожи и запустили процессы регенерации.

Греческий массаж улучшает метаболические процессы и помогает расслабиться, насыщает ткани организма витаминами и кислородом, улучшает состояние кожного покрова, помогает избавиться от проблем со сном и снимает эмоциональную усталость. Сеанс расслабляющего массажа тела продолжается от 30 до 50 мин, а после него клиенту предлагают время для отдыха и контрастный душ. Это лучшая релаксирующая процедура, которую можно проводить ежедневно и не опасаться противопоказаний или негативных эффектов.

Звуковой

Тибетский звуковой массаж поющими чашами относится к бесконтактной технике и благотворно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье человека. Для процедуры подбирают чаши разного диаметра и из разного материала в зависимости от показаний.

Располагают чаши на уровне чакр, по энергетическим меридианам тела или над проблемными органами.

Проводят расслабляющие сеансы для всего тела. Положительные эффекты от процедуры:

  • Улучшение сна;
  • Нормализация АД и гормонального фона;
  • Уменьшение головных болей, головокружений;
  • Избавление от депрессии и фобий;
  • Быстрое восстановление после операций, болезней, травм.

Помогает звуковая терапия и при заболеваниях неврологического характера, повышенной нервной возбудимости и эмоциональном истощении. Бесконтактная техника почти не имеет противопоказаний, а сеансы можно проводить даже в домашних условиях: звукозаписи и аудиокурсы не уступают в эффективности личному посещению салона.

Калифорнийский

Отличается калифорнийский массаж от прочих видов своей философией: человека рассматривают как систему. Эмоции, физиология, мыслеформы и энергические тела являются единым целым. Во время сеанса массажа для расслабления мышц мастер применяет классические приемы пощипывания, растирания и т.д., совмещая их с восточной точечной техникой и разнообразными аксессуарами. Работа затрагивает все тело и позволяет:

  • Улучшить движение биологических жидкостей;
  • Повысить мышечный тонус;
  • Укрепить ССС;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Избавить от проявления стресса, депрессии;
  • Успокоить нервную систему.

Движения рук во время сеанса плавные и мягкие, а глубина и сила воздействия нарастает постепенно. Массаж антистресс начинается с проработки спины и задней поверхности ног. Затем клиента просят перевернуться на спину и прорабатывают руки, грудную клетку, живот и ноги. Завершают процедуру интенсивными поглаживаниями всей поверхности тела: мастер собирает все части воедино, наполняя организм энергией и легкостью. После сеанса клиенту дают время для отдыха и сна.

Ребалансинг

Техника ребалансинга — это комплексный подход к восстановлению. Практика сочетает понимание и чтение тела, глубокую проработку мышечной ткани и суставов, энергетические и дыхательные техники, медитации и очищение пространства. Ребалансинг массаж — это достижение гармонии с собой на всех уровнях. Этот антистрессовый массаж освобождает клиента от негативных состояний, энергетических блоков и избыточного напряжения.

Результат массажного сеанса:

  • Улучшение состояния мышечной ткани и суставов;
  • Улучшение осанки;
  • Понимание своего тела, его потребностей и возможностей;
  • Раскрытие чувственности;
  • Изменение отношения к себе, своей внешности;
  • Осознание своего потенциала;
  • Омоложение всего организма;
  • Ощущение радости, счастья.

Курс массажа состоит из 10 сессий. Первые 3 — ознакомительные, во время которых проходит проработка фасций и внешних мышечных слоев. С 4 по 7 сессию мастер работает с центральными структурами организма и тонкими энергиями. Эта часть курса раскрывает внутренний потенциал, позволяет увидеть дисбаланс энергий и освобождает подавленные эмоции. Последние 3 сессии направлены на соединение воедино все тела и структуры.

Массажные приемы

Во время проведения расслабляющего массажа используются все основные классические приемы. Правила выполнения конкретной техники могут разрешать применение приемов восточных или акупунктурных практик, силового воздействия или отягощения, растяжения или скручивания. Их можно выполнять только при отсутствии противопоказаний у клиента.

Поглаживания

Во время выполнения массажа этот прием начинает и заканчивает сеанс, а также используется для релаксации между активной проработкой. Прием должен соответствовать определенным правилам: не собирать кожу под ладонью в складки, не смещать мышечную ткань и не вызывать болевых ощущений. Интенсивность и глубина поглаживания может быть разной, а цель приема — улучшение движения лимфы и крови, очищение кожного покрова, повышение тонуса и активация обменных процессов, разогрев мышечной ткани.

Растирания

Растирающие движения являются активной и более глубокой вариацией поглаживаний. Отличаются они:

  • Интенсивностью воздействия;
  • Обязательным смещением и растягиванием кожи.

При массировании движения проводят по или против тока биологических жидкостей. Необходимость приема — снижение болевых ощущений, устранение блоков и отечности, улучшение кровообращения, расширение сосудов, повышение эластичности кожи.

Разминания

Используется разминающий прием для проработки мышечных волокон, залегающих глубоко под кожей. Он относится к основным и занимает почти половину времени сеанса. Правильное разминание — медленное, плавное, глубокое. Важно захватить кожу и подкожный слой, приподнять, сдавить и расслабить.

Вибрации

Прием вибраций нужно начинать с минимальной амплитуды и частоты, постепенно увеличивать силу воздействия. Вибрации через кожу передаются в ткани и мышцы, повышая возбудимость или снижая мышечный тонус. Зависит это от применяемой силы. Польза приема в его воздействии на нервную и середечно-сосудистую систему, в анестезирующем и обезболивающем эффекте. Вибрационные действия понижают давление, улучшают работу сердца и ЖКТ, активируют естественные процессы регенерации тканей.

Похлопывания

Похлопывающие движения относят к вибрациям. Расслабляющий, восстановительный, антицеллюлитный и лечебный массаж использует похлопывания для улучшения движения крови, активного сокращения мышечной ткани, повышения мышечного тонуса. Прием помогает разбить подкожные жировые отложения, что благоприятно сказывается на внешнем виде коже и объемах тела.

Шиацу

Приемы шиацу относятся к восточным, но часто применяются в классических массажных практиках. Они заключаются в надавливании на рефлекторные точки.

Проработка точки может происходить при помощи подушечек или костяшек пальцев, кулака, ладони и ребра ладони, основания кисти.

Правила подготовки к массажу

Эффективность процедуры зависит не только от правильного выполнения приемов, но и от подготовительного этапа. В комнате, где должна проводиться процедура, нужно создать приятную и уютную атмосферу: исключить яркий и резкий свет, обеспечить доступ свежего воздуха, убрать раздражающие зрение предметы. Важно правильно подобрать музыку и масла. Обычно выбирают медленную медитативную или классическую музыку, звуки природы, лечебные музыкальные композиции. Назначение музыки — отвлечение от негативных мыслей и тревог, достижение гармонии с собственным «Я» и баланса со своими мыслями, умиротворение, наполнение положительными эмоциями.

Масла подбираются индивидуально под тип кожи, массажный метод, состояние нервной системы и эмоциональный настрой. Ароматы, которыми дополняют базу, должны иметь расслабляющий эффект. Обычно это:

В качестве базовых масел чаще используют оливковое, жожоба, кокосовое, миндальное, шиа или абриковосое. Основные правила по выбору базового масла: оно должно быть свежим и натуральным, не иметь резкого запаха и не вызывать аллергической реакции.

Читайте также:  Диета для лежачего больного

Сеансы расслабляющего массажа можно посещать не только в салонах, но и дома.

Научиться простым приемам можно по записи массажа на специализированных сайтах и форумах или по многочисленным учебным пособиям. Расслабляющий сеанс можно провести отдельно для рук, шеи, спины, лица или стоп. Массаж ступней снимет усталость от сложного дня, поможет расслабиться и успокоиться, улучшит сон и укрепит весь организм. Сильное давление во время проработки на рефлекторные зоны запускает естественные регенерационные процессы и укрепляет иммунную систему. Если нет противопоказаний, то проводить сеансы можно ежедневно.

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье. Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом. Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту. Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

    Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

    Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

    Подготовка

    Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

    • Подготовка помещения.
      Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов. Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
    • Руки массажиста.
      У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины. Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

    Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

    Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

    Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

    Основные приемы

    Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

    Поглаживание

    Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс. Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

    В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента. После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

    Растирание

    Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

    Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

    Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

    Разминание

    Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

    Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

    Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

    Похлопывание

    Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа. Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

    Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

    Вибрация

    Эта техника проводится указательным и средним пальцами. Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

    Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи. Все подробности этой методики в этой статье.

    Техника выполнения расслабляющего массажа спины

    Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность. Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

    Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины. Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

    Область шеи и воротниковая область

    Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

    Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины. Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

    Ягодичные мышцы

    Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений. Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

    Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

    Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать. Движения делаются во всех направлениях.

    Поясничная зона

    После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом. Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч. Такой подход позволяет расслабить мышцы.

    Завершающий этап

    Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце. Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

    Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

    Заключение

    Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

    Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

    Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

    Комментировать
    0 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector
    xContextAsyncCallbacks");