No Image

Размер тел грудных позвонков

СОДЕРЖАНИЕ
5 просмотров
16 октября 2019

Грудной отдел позвоночника состоит из позвонков, межпозвоночных дисков, суставов, связок. Он имеет ряд отличительных черт от других отделов позвоночного столба. В материале рассмотрены особенности его строения и функционирования, характерные заболевания, строение позвонков в отделе.

Анатомия грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника самый большой, наименее подвижный, он имеет стандартную анатомию и следующие составные части:

  • Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, имеющих почти идентичное строение – массивное тело позвонка, дужка, три отростка. Позвонок – костное образование, являющееся основной составной частью позвоночного столба. В груди позвонки купнее, чем в шее, но мельче, чем в пояснице;
  • Позвонки разделены между собой межпозвоночными дисками. На обсуждаемом участке позвоночного столба их 11. Они состоят из упругого пульпозного ядра, окруженного плотным фиброзным кольцом. Диск гибкий, располагается между каждой парой позвонков, при совершении активного действия именно он принимает на себя большую часть нагрузки, снимая ее с позвоночника;
  • Спинномозговой канал – пространство, сформированное телами и дужками позвонков, тянущееся вдоль всего позвоночника. В нем расположены крупные артерии и вены, сосуды, нервная ткань, собственно спинной мозг, берущий начала в основании черепа, и заканчивающийся в эпидуральной области (возле крестца). В области грудины спинномозговой канал широкий, защемления тканей для этого отдела нехарактерны (еще и потому, что он малоподвижен);
  • Фасеточные суставы – суставные отростки, тянущиеся в двух направления симметрично, с двух сторон от каждого тела позвонка. Они последовательно срастаются, связывая каждую пару позвонков, причем участки срастания покрыты надежным крепким хрящом. Функционально фасеточные суставы обеспечивают целостность позвоночника без потери его гибкости, подвижность позвоночного столба, удержание позвонков на их нормальных физиологических местах;
  • Отверстия спинномозгового канала – отверстия, образованные позвонками, межпозвоночными дисками, расположенные попарно, симметрично с двух сторон от оси позвоночника. Физиологически они оказываются на границе каждого позвонка, образованы его парой с последующим, предыдущим. Отверстия нужны для того, чтобы через них выходили нервные окончания от спинного мозга, и тянулись к тканям и органам, которые они иннервируют, также через них выходят крупные вены. Артерии же входят в эти отверстия для обеспечения кровоснабжения спинного, головного мозга, нервной ткани;
  • Мышцы, прилегающие к позвоночнику, представляют собой его функциональную часть. Они имеют стандартное строение, выполняют основную функцию – активация начала нового движения. Именно они способны снять нагрузку с межпозвоночных дисков, разделив ее с ними при физической активности, гиподинамии. Мышцы также способствуют поддержанию целостности позвоночника, препятствуют смещениям.

Весь позвоночный столб разделен на отделы. Из них грудной является вторым, и самым большим. Верхней частью он граничит с шейным отделом, нижней – с поясничным. Грудной отдел, в свою очередь, также можно разделить на сегменты, которых в нем 11. Сегментом называется подвижный функциональный элемент позвоночника, состоящий из двух позвонков, межпозвоночного диска, суставов, прилегающих мышц и прочих связок, необходимых для приведения элемента в подвижность. Понятие сегмента распространено в вертебрологии, но почти не применяется в ортопедии.

Описание каждого позвонка

Позвонки грудного отдела имеют специфическое строение, отличное от позвонков шеи, поясницы. Строение отдела представлено на фото в материале.

В таблице приведена подробная информация о строении каждого позвонка

Номер позвонка Описание строения
Т1 Первый позвонок грудного отдела позвоночника имеет строение, идентичное строению шейных позвонков, но из-за устройства суставов, мышц, он уже гораздо менее подвижный. Тело позвонка некрупное, от него отходит достаточно токая дужка (не такая массивная, как у остальных позвонков грудины). Боковых остистых отростков не имеется – есть только один центральный осевой отросток, достаточно хрупкий, небольшой
Т2 Это типичные грудные позвонки, имеющие одинаковое строение, примерно одинакового размера, имеющие незначительную тенденцию на увеличение диаметра по мере продвижения к пояснице. Характеризуются более крупным телом позвонка, массивной прочной дужкой, от которой в две стороны симметрично отходят боковые остистые отростки, по одному с каждой стороны. Они достаточно мощные, крупные. Центральный осевой остистый отросток крупнее, толще, чем на первом позвонке, имеет расширение на конце
Т3
Т4
Т5
Т6
Т7
Т8
Т9
Т10 Позвонки имеют аналогичное строение, но отличаются от остальных позвонков грудного отдела – они гораздо более крупные, по строению, скорее, напоминают поясничные. Крупное тело позвонка очень массивную дужку, три крупных отростка (как у грудных) и два симметричных небольших дополнительных отростка, придающих им сходство с поясничными (хотя у поясничных отростки второй пары гораздо крупнее). Позвонки 11 и 12 отличаются еще и тем, что имеют суставную площадку для сочленения только с одной парой ребер под номерами 11 и 12
Т11
Т12

Грудной отдел позвоночника представлен на картинке со всеми сегментами.

Функции грудного отдела

С функциональной точки зрения грудной отдел позвоночника имеет то же значение, что и весь позвоночник.

  1. Поддерживает вертикальное положение тела;
  2. Выполняет роль амортизатора, защищая от давления внутренние органы, ткани;
  3. Поддерживает физиологическое положение ребер грудной клетки, которые в свою очередь также защищают внутренние органы;
  4. Поддерживает нормальное физиологическое положение внутренних органов;
  5. Обеспечивает гибкость участка тела (хотя и меньшую, чем остальные отделы);
  6. Участвует в формировании осанки;
  7. Защищается нервную ткань, спинной мозг спинномозгового канала от повреждения;
  8. Обеспечивает подвижность опорно-двигательного аппарата на данном участке.

Нормальное функционирование отдела гарантирует и нормальную работу внутренних органов грудной, и частично брюшной полости.

Заболевания

Для каждого отдела позвоночника в большей или меньшей степени характерны те или иные заболевания опорно-двигательного аппарата, что обусловлено особенностями строения участка позвоночного столба. Наиболее распространенными патологиями грудного участка являются:

  1. Кифоз – искривление позвоночника по поперечной оси, характерно для детей, подростков;
  2. Сколиоз – искривление позвоночника по продольной оси, обычно, сочетается с искривлением в поясничном отделе, перекосом тазовых костей;
  3. Остеохондроз – самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата у взрослых, связанное с разрушением межпозвоночных дисков, в грудном отделе также встречается (хотя существенно реже, чем в шейном);
  4. Протрузия, грыжа – развивающаяся самостоятельно, или в сочетании со сколиозом, кифозом, остеохондрозом, при нарушении осанки.
Читайте также:  Рубашкин сергей анатольевич ортопед саратов

Куда реже развиваются патологии, связанные с защемлениями нервной ткани – радикулиты, компрессии не возникают почти никогда, так как подвижность отдела минимальная. По этой же причине нехарактерны патологии, связанные с компрессией кровеносных сосудов, артерий, вен. Нехарактерен стеноз спинномозгового канала (за исключением случаев сдавливания грыжей, новообразованиями), так как на этом участке он достаточно широкий. Остальные патологии опорно-двигательного аппарата развиваются в грудном его отделе также часто, как и в любом другом.

Вывод

Грудной отдел позвоночного столба в наименьшей степени, чем все остальные подвержен патологическим изменениям, защемлениям и другим заболеваниям из-за его минимальной подвижности, широкого спинномозгового канала и т. д. Однако патологии все же могут развиться, потому важно понимать устройство и функционирование отдела для того, чтобы попытаться их предотвратить. Так как из этого отдела иннервируется множество жизненно важных органов, потому защемления могут вызывать крайне серьезные последствия для организма.

Каждому известно, что позвоночник – основная и единственная опора человека. Позвоночный столб состоит из несколько отделов: шейный – 7 позвонков, отвечающих за подвижность шеи, поясничный – за основные двигательные функции и грудной отдел. Крестец представляет собой единую кость и является основой позвоночника.

Позвонки разных отделов по строению и функциям различаются. В шейном отделе они маленькие и хрупкие, в поясничном – соединены между собой подвижно. Каждый грудной позвонок, в отличие от них, более мощный и имеет много отростков для соединения между собой и с ребрами.

Особенности позвоночника человека

Скелет служит не только для защиты внутренних органов. Основные функции позвоночника состоят в том, чтобы поддерживать тело и участвовать в любых движениях. Это основная часть скелета человека. Есть несколько интересных фактов про позвоночник.

  1. У маленьких детей позвонков больше, чем у взрослых людей. С возрастом позвонки не пропадают, а просто срастаются.
  2. В длину позвоночник может увеличиваться и уменьшаться в течение дня.
  3. Позвоночник может сигнализировать человеку о проблемах с другими органами.
  4. Спинной мозг человека способен "самостоятельно думать". Именно так позвоночник указывает на проблемы с органами.
  5. Перелом позвоночника способен привести к потере волос по всему телу.
  6. Язык и позвоночник тесно связаны. Посередине языка имеется небольшая ложбинка, именно она может указывать на проблемы позвоночника.

Функции позвонков

Особое строение позвоночного столба позволяет ему не только выдерживать большую нагрузку, но и выполнять многие другие функции. Позвоночник отвечает за сохранение осанки, поддержку тела в вертикальном положении и амортизацию при движениях.

Это возможно за счет его особого строения. Каждый грудной позвонок, а также те, которые составляют другие отделы позвоночника, имеет несколько отверстий. Через среднее, самое большое, проходит спинномозговой канал, через остальные – сосуды и нервные корешки. Так что еще одна важная функция позвонков – защищать спинной мозг и нервы от повреждений.

Грудной отдел позвоночника

Хребет человека содержит всего 24 свободных позвонка, из которых 12 располагаются в грудине. На нее приходится намного больше нагрузки, чем на остальные отделы. Стоит рассмотреть ее строение и особенности более детально.

Позвонки грудного отдела позвоночника – основные элементы скелета. Например, в шее они по размеру меньше и более хрупкие. А каждый грудной позвонок должен выдерживать большую нагрузку, соединяя позвоночник с ребрами. Нумерация их начинается с первого – он называется Т1. Следующие элементы располагаются по вертикали, постепенно отдаляясь от черепа. Всего их 12 штук.

Строение грудного позвонка

Этот отдел позвоночника располагается в середине напротив грудной клетки. Грудные позвонки человека имеют строение, напоминающее сердце. Во всех направлениях они достаточно крупные. С задней стороны немного больше. Со всех сторон они плоские, с ровной поверхностью. Спереди слегка выпуклые, сзади – вогнутые, по бокам со всех сторон суженные.

Позвонки грудного отдела имеют по две реберные суставные поверхности с каждой из сторон. Одна сверху, рядом с "ножкой", вторая снизу, находится рядом с позвоночной вырезкой. При слиянии позвонков образуется отверстие овальной формы для расположения головки ребра.

Позвоночные ножки наклонены назад и слегка приподняты вверх. Позвоночные вырезки, расположенные снизу, крупной формы. По сравнению с другими областями они намного глубже.

Пластины по строению широкие, схожи с чешуйками, за счет чего перекрывают нижние позвонки. Отверстие достаточно небольшого размера. Тонкими костными пластинами являются верхние отростки позвонков. Суставные поверхности отростков ровные, сконцентрированы с задней стороны, а небольшой участок наклонен вверх.

Сходятся с пластинами и нижние суставные отростки. Они выходят за пределы нижних границ и обращены вверх. Поперечные отростки занимают место с задней стороны верхних отростков. Они широкие, крепкие, достаточно длинные, расположены косо.

Особенности грудных позвонков

Передняя поверхность грудного отдела позвоночника представляет собой стенку грудной клетки. Особенность строения позвонков обеспечивает соединение с ребрами, которое образует жесткий каркас и защиту для внутренних органов.

Каждый грудной позвонок соединяется друг с другом не так подвижно, как в шейном или поясничном отделе. Межпозвоночные диски в этом месте очень узкие. Вследствие этого грудной отдел – самое неподвижное и прочное место во всем позвоночнике, поэтому реже всего подвергается травмам и заболеваниям.

Характеристика каждого грудного позвонка

Этот отдел позвоночника отличается от всех других. Но каждый грудной позвонок обладает своими особенностями.

  1. Обеспечено присутствие поверхности суставов каждой грани. Предназначение – расположение окончания первого ребра. Схож по строению с шейным позвонком. Крупного размера, слегка изогнутый с одной из граней. Суставные поверхности сконцентрированы вверху и отклонены в заднюю сторону.
  2. Второй спинномозговой нерв локализуется в данном позвонке. Строение его такое же, но по размерам он немного крупнее.
  3. Тоже содержит спинномозговой нерв. Имеет схожее строение с первым и вторым.
  4. Мечевидный отросток грудины – локация четвёртого и пятого позвонков. Содержит четвертый нерв.
  5. Расположение – грудная клетка. В этом месте трахея разветвляется на две части. Содержит пятый нерв.
  6. Не имеет особенностей, здесь тоже расположен нерв.
  7. Похож на шестой позвонок.
  8. Расположен рядом с мечевидным отростком. Содержит в себе восьмой нерв.
  9. Нижняя сторона 9 позвонка не имеет суставной поверхности.
  10. Имеет полную суставную поверхность с двух сторон.
  11. Строение и форма схожа с позвонками поясницы. Суставные поверхности достаточно крупные. Расположены на ножках. Они отличаются прочностью и силой. Имеет горизонтальное расположение. Небольшого размера остистый отросток. Короткие поперечные отростки имеют бугорчатую поверхность.
  12. Сходное описание и строение с 11 позвонком. Возможно отличие между нижними суставными поверхностями и легкий сдвиг в переднюю область. Форма позвонка, пластины и остистый отросток схожи с поясничными. Происходит деление отростков на три бугорка. Поясничному позвонку сопоставляются бугры в верхнем и нижнем положении.
Читайте также:  Перелом носа к какому врачу обратиться

Болезни грудного отдела позвоночника

Самое распространенное заболевание грудного отдела – остеохондроз позвонков. Причинами его являются нарушение обмена веществ, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, гипертония, сахарный диабет.

Кроме того, частой патологией грудного отдела является сколиоз или кифоз – искривление позвоночника. Среди травм наиболее распространен компрессионный перелом. А вот грыжи дисков, а также подвывихи позвонков здесь случаются очень редко.

Позвоночный столб является главной опорой и основой человеческого тела. Каждая его часть наделена особой, важной ролью. В данной статье вы найдете информацию про грудные позвонки, их строение, назначение, заболевания и патологии.

Строение грудного отдела позвоночника

  1. Двенадцать позвонков.
  2. Диски, которые находятся между двумя соседними телами.
  3. Отрезок спинного мозга, проходящий в грудных позвонках.
  4. Мышцы и суставы, что крепятся к позвонкам.

Грудная часть находится между поясничными и шейными позвонками.

Все позвонки похожи друг на друга и имеют одинаковые составные части:

  • тело;
  • дужка;
  • отростки, которые располагаются снизу и сверху (остистый и поперечный);
  • ножка.

Также у любого позвонка имеется отверстие – позвоночный канал. Оно образуется стороной тела и дужкой позвонка. Так как все позвонки соединяются последовательно друг с другом, то позвоночный канал располагается вдоль всего позвоночника. Через него проходит спинной мозг, нервные пути, кровоток и лимфоток.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Диски располагаются между двумя соседними позвонками , на всей протяженности позвоночного столба. При совместной работе мышечных волокон, суставного аппарата и связок обеспечивают позвоночный столб возможностью движения.

Из-за своего расположения и особых функций, грудные позвонки имеют отличие в строении и внешнем виде от шейных и поясничных позвонков. Ни них приходится высокая нагрузка, но она значительно меньше нагрузки поясничного отдела. Поэтому грудные элементы более массивные, чем шейные, но значительно меньше поясничных.

Следующим важным отличием является наличие дополнительных ямок и полуямок. Реберные ямки служат местом расположения суставов, которые помогают соединению позвонка и ребра. Благодаря анатомическому расположению, почти все ребра прилегают той или иной частью к двум последовательным позвонкам, поэтому на теле располагаются сразу две полуямки. При соединении двух позвонков нижняя ямка верхнего соединяется с верхней ямкой нижнего, образуя одну общую реберную ямку.

У всех, кроме одиннадцатого и двенадцатого позвонков, располагаются специальные поверхности для сустава, которые необходимы для соприкосновения с бугорком на ребре.

У остистых отростков есть некоторые особенности в строении: они более массивные и вытянуты в длину, что снижает подвижность отдела.

Какие бывают исключения в общем строении?

Свои особенности строения имеет 12 грудной позвонок, а также первый, десятый и одиннадцатый.

  • Первый, ввиду своего анатомического расположения, обладает полной ямкой для ребра на верхнем полюсе тела.
  • Десятый имеет полуямку на верхней части тела.

Одиннадцатый и двенадцатый позвонки несут на теле по одной целой ямке.

Что необходимо знать об особенностях дисков, которые находятся между телами позвонков?

Диски, располагающиеся между позвонками, напоминают плоские, слегка кругленькие тарелочки. Они состоят всего из двух частей:

  • Ядрышка.
  • Кольца, состоящего из фиброзной ткани.

Кольцо состоит из большого количества крепких волокнистых соединений. Они довольно узкие и эластичные. Их невысокое строение ограничивает подвижность позвоночника, что необходимо для расположения многих органов и систем в грудной клетке. Но это является большой уязвимостью, а также частой причиной остеохондроза или патологий, уменьшающих эластичность, что приводит к замещению волокнистых соединений другой, более грубой тканью. Следствием этого являются грыжи и нарушения целостности фиброзного кольца. Поэтому важно соблюдать здоровый образ жизни, делать гимнастику и следить за состоянием осанки.

Сочленение позвонков с ребрами

Только на грудных позвонках имеются реберные ямки, которые предназначены для соединения позвонков с ребрами. Между реберной ямкой и ребром образуется сустав, который соединяет ребро и позвонок.

Часто люди недооценивают роль позвоночника и его важность, что приводит к проблемам со здоровьем, болям, дискомфорту и многому другому.

Для понимания всей важности рассмотрим основные обязанности позвоночника.

  • Позвоночник дает нам возможность быть прямоходящими, поддерживает голову и обеспечивает общее положение скелета.
  • Благодаря ему мы можем сидеть, наклонятся или поддерживать вертикальное положение тела.
  • Является естественным щитом для спинного мозга, защищая его от физического воздействия и повреждения.
  • К нему присоединяются остальные кости.

Грудная часть обеспечивает.

  • Защиту внутренних органов.
  • Защищает спинной мозг.
  • Помогает поддерживать вертикальное положение тела.
  • Смягчает нагрузку на тело при ходьбе, беге, падении.
  • Отвечает за прикрепление к позвоночнику ребер посредством суставов.
Читайте также:  Диагноз кокцигодиния что это такое

Гибкость позвоночника

Кифоз – это возможность грудного отдела позвоночника гнуться, полученная в результате долгой и продолжительной эволюции развития человеческого организма. Это понятие применяется и к крестцу. Также существует понятие лордоз – это возможность позвоночника в шейной и поясничной части гнуться вперед. Правильное функционирование кифоза и лордоза приводит к появлению осанки и эффекта амортизации.

Патологии

Грудной позвонок, его анатомическое расположение и функции подразумевают малую подвижность, что защищает его от большой части патологий, присущих более подвижным костям. Но все же существует ряд патологий и аномалий развития, затрагивающих грудной отдел позвоночника.

  • Остеохондроз.
  • Травмы.
  • Грыжи, расположенные между позвонков.
  • Радикулит.
  • Сколиоз.
  • Метастазы ракой опухоли.

Кто входит в группу риска?

  • прежде всего, люди, получившие недавно травму (авария, несчастный случай и т.д.);
  • дети с врожденным сколиозом;
  • часто травмы, полученные вовремя родов из-за особенностей материнского организма или врачебной ошибки, могут проявляться уже в более взрослый период жизни;
  • люди, занимающиеся тяжелой физической работой.

Причины возникновения болей и их лечение

Самая большая проблема при болях в позвоночнике и прилегающих к нему частям – поставить правильный диагноз. Из-за особенностей расположения нервных волокон, боль из одной части позвоночника проецируется на другие его части, или даже не прилежащие к нему органы. Например, при возникновении грыжи, чаще всего человек ощущает боль в грудной клетке и ребрах, поджелудочной железе, в печени или почках. Все это делает постановку правильного диагноза сложной и кропотливой работой.

Первое, что сделает врач – постарается исключить нарушения в работе органов, задетых болевым синдромом. А в этот период проблемы с позвоночником не решаются: вредные привычки человека не меняются, что ведет к прогрессированию болезни и ухудшению общего состояния.

Поэтому, если вы подозреваете у себя проблемы в работе позвоночника, то сопоставьте свои симптомы с указанными ниже, и проинформируйте о них врача.

  • Лежа на спине боль многократно возрастает. Это уменьшает вероятность болезней органов грудной клетки.
  • В период острого течения заболевания легкие физические нагрузки вызывают приступ боли. Такие простые действия, как наклон головы или ее поворот, попытка сеть или встать, даже усиленное дыхание может вызвать боль.
  • Если вы чувствуете, что у вас затекает спина, возможно, у вас грыжа позвоночного диска.
  • Также симптомом грыжи является утреннее онемение конечностей тела и тяжесть при разгибании спины.

Остеохондроз

Это заболевание характеризуется изменением тканей и структур различных частей тела. Первым симптомом является ощущение давления на грудную клетку и боль в ребрах. Данная болезнь встречается наиболее часто. Причиной ее возникновения является проблема обмена веществ в дисках.

Сколиоз

Сколиоз – это изменение анатомической кривизны позвоночника. Бывает врожденным, приобретенным в течение жизни или следствием травмирования позвоночника. Степень проявления и количество симптомов зависит от того, как сильно искривлен позвоночник.

Основные признаки и симптомы:

  • деформация позвоночника;
  • изменение внешнего вида грудной клетки и грудины;
  • появление натянутости или, наоборот, дряблости кожи на бедрах и ягодицах;
  • изменение в работе систем органов;
  • искривление тазовых костей;
  • бесплодие;
  • нарушение систем кровообращения и лимфотока.

Раковые опухоли

Раковые опухоли органов, прилегающих к позвоночнику, в результате появления метастазов могут быть причиной болей: сдавливая органы и сосуды, проникают в позвоночный канал. Это приводит к болям, нарушениям работы органов или потере возможности тех или иных частей организма выполнять свои функции.

Радикулит

Это сложнодиагностируемое заболевание, так как не имеет симптомов, присущих именно для него. По внешним проявлениям заболевание похоже на болезни сердца, переломы, хондроз, раковые опухоли и т.д.

Остеоартроз

Остеоартроз – это болезнь, приводящая к изменению формы и внешнего вида суставного аппарата, нарушению его двигательной функции. Чаще всего страдают суставы, которые обеспечивают взаимосвязь грудных позвонков и ребер. При нарушении формы сустава происходит захват нервных окончаний и волокон.

Гимнастика при болях в грудных позвонках

Гимнастика – первый и основной метод, направленный на лечение и профилактику заболеваний позвоночника. Основное воздействие приходится на грудные позвонки человека. Гимнастика помогает снять с них напряжение, улучшить осанку и поднять общий тонус организма.

Анатомически правильная осанка помогает избавиться от болей, дискомфорта и других проблем. Если вы часто сидите за компьютером и ваш образ жизни сидячий, то гимнастика будет прекрасной профилактикой.

Только процедура, выполненная по правилам и с опорой на технику безопасности, принесет пользу.

Рассмотрим несколько классических гимнастических упражнений.

  • Стоя, выпрямите спину и ноги. Руки разведите в разные стороны. Дышите глубоко. После выдоха вдохните, одновременно поднимая руки, а подняв – выдохните. Начните опускать руки, одновременно корпусом наклоняйтесь вперед. Расслабьте шею и сделайте выдох. Это упражнение помогает расслабить и снять напряжение с позвонков грудного отдела. Повторите все около 15 раз.
  • Для следующего упражнения понадобится стул со спинкой. Сядьте, держа спину прямо. Кисти рук необходимо завести за голову и сцепить в замок. Дышите глубоко. На вдохе начните прогибаться к спинке стула, а лопатки должны соприкасаться с его поверхностью. Выдохните. Повторите упражнение 10-15 раз.
  • Постелите на пол коврик для фитнеса, йоги или используйте теплое плотное одеяло. Лягте на коврик, руки заведите за голову, пальцы переплетите между собой. Помните, что дышать необходимо глубоко. На глубоком вдохе начните прогибать спину, задержитесь в полученном положении на 6-7 секунд. Плавно опустите корпус в исходное положение. Во время упражнения держите шею и голову прямо, это поможет избежать травм. Повторите упражнение 10-15 раз.

Для быстрого результата данные упражнения выполняются каждый день или через день, лучше утром. Уже через пару дней возникнет чувство облегчения: улучшится осанка, уменьшатся боли, а движения в грудном отделе больше не будут вызывать дискомфорт – станет легче дышать.

Комментировать
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
xContextAsyncCallbacks");