No Image

Рекомендации при остеохондрозе шейного отдела

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
16 октября 2019

Пациент с диагнозом «шейный остеохондроз» может существенно ускорить лечение и довольно быстро и эффективно избавиться от боли, если будет выполнять ряд рекомендаций:

  1. При любом подозрении на остеохондроз шейного отдела позвоночника необходимо обратиться к специалисту и сделать рентген. Самолечение и откладывание визита к врачу может привести к потере подвижности, и даже инвалидности. Чем быстрее вы начнете правильно лечение, тем лучше.
  2. В повседневной жизни нужно избегать резких движений, перенапряжения шеи, долгого нахождения в одной позе на одном месте.
  3. Необходимо сочетать приём лекарств, физиотерапию, а также занятия лечебной физкультурой для предотвращения дальнейшего развития заболевания. Самое главное – сформировать прочный мышечный корсет.
  4. При шейном остеохондрозе важен правильный сон: матрас должен быть умеренно жестким, а подушка – ортопедической. Позвоночник не должен прогибаться во время сна.
  5. При шейном остеохондрозе реабилитация в санаторно-курортных условиях является очень удобным способом быстро прийти в себя: условия санатория позволяют делать терапевтические процедуры и массаж под наблюдением врачей, а также заниматься лечебной физкультурой в одном месте, а также постоянно находиться в рекреационных условиях.
  6. Если у вас есть лишний вес, то его необходимо сбросить при помощи диеты, так как эта лишняя нагрузка на позвоночник будет лишь усугублять течение болезни.
  7. Если вы курильщик, то от этой привычки надо отказаться. Курение напрямую не вызывает остеохондроз, однако доказано, что у курящих эта болезнь прогрессирует быстрее, у них быстрее растут грыжи, по объему они больше.
  8. Нужно уделять больше времени самодисциплине: постарайтесь расписать ваш день и следовать намеченному плану. Не пропускайте сеансы массажа или лечебной физкультуры, регулярно принимайте все прописанные медикаменты, не забывайте делать контрольный рентген.
  9. Старайтесь не паниковать, когда чувствуете боль, больше находитесь на воздухе, старайтесь искать положительные эмоции. Больные шейным остеохондрозом часто испытывают ухудшения именно из-за своего психологического состояния.

Плавание воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы шеи, что укрепляет мышечно-скелетный корпус.

Йога – это по сути тот же комплекс лечебных упражнений, которые помогают укрепить мышцы и скелет.

Иглоукалывание – это не традиционная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.

Гирудотерапия – лечение пиявками способствует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стенок сосудов, что способствует устранению защемления нервных окончаний в области шеи.

Уколы делают только с одной целью – снять боль, но само заболевание при этом они не лечат. После уколов нужно обязательно пройти курсы физиотерапии.

Медикаментозное лечение поможет моментально снять болевой синдром и остановить воспалительные процессы, но само заболевание вылечить таблетками нельзя.

Мануальная терапия снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение и способствует освобождению защемленных нервных окончаний.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе укрепляет мышечно-скелетный корпус. Но очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.

Массаж в качестве обязательной терапии назначают почти все врачи. Массаж стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и возвращает былую подвижность.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Шейный остеохондроз диагностируется у многих людей. Он быстро развивается у тех, у кого преобладает сидячий образ жизни. Главным средством лечения являются упражнения при шейном остеохондрозе. Начинать выполнение гимнастики нужно как можно быстрее, так как заболевание со временем может стать опасным для жизни.

Что такое шейный остеохондроз

Остеохондроз в области шеи можно назвать очень распространенным заболеванием. Притом симптомы болезни могут быть различными: головокружение, онемение рук и языка, боли сердца. Все это наблюдается в результате защемления нервных окончаний спинного мозга, что оказывает отрицательное воздействие на работу внутренних органов. Однако, многие не обращают внимание на этот недуг. А ведь на начальных стадиях его развития он может быть устранен с помощью специально подобранной ЛФК. В некоторых случаях могут быть задействованы и изометрические упражнения, которые являются самыми простыми в исполнении.

Зачем нужна ЛФК

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела особенно эффективны на начальных этапах развития болезни. Вообще, заболевание возникает из-за искривления позвоночника. Если недуг только начал развиваться, то некоторых деформаций позвоночника можно избежать за счет ношения специального ортопедического корсета. А с помощью специальных физических упражнений можно разработать мышцы шеи, улучшить кровоток, уменьшить болевые симптомы.

Но гимнастика вряд ли поможет, если остеохондроз уже слишком сильно развит. В таком случае пациент может ощущать невыносимые боли. Лучше обратиться к доктору, который назначит лечение. Обычно оно основывается на нестероидных препаратах, которые сочетаются с мануальной терапией. Только после завершения этих мероприятий можно переходить к упражнениям.

То, какой комплекс будет назначен пациенту, зависит от области, в которой расположен главный очаг поражения.

Если остеохондроз уже перерос в грыжу, то доктор также должен учитывать этот момент, когда будет выбирать комплекс для своего пациента.

При легкой форме заболевания рекомендуется записаться на плавание, йогу, в спортзал. Но необходимо учитывать, что любые упражнения для шеи будут эффективны только в том случае, если выполнять их ежедневно и систематически.

Читайте также:  Глубокие гнойные раны лечение

Как выполнять зарядку

Перед тем как приступить к непосредственному выполнению ЛФК для позвоночника, необходимо запомнить несколько важных правил. Если их соблюдать, то упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности будут служить не только для уменьшения боли, но и станут полноценным элементом лечения. К этим правилам относятся:

  • Делать физические упражнения следует при любой появившейся возможности. То есть, не надо выполнять их только утром или вечером. Чем чаще, тем лучше. В особенности это касается работников офисных отделов, у которых наблюдается наибольшее давление на позвоночник. Притом такая зарядка не занимает больше 10 минут, да и выполнять ее можно даже сидя.
  • Каждое утро и вечер нужно выполнять комплекс в положении стоя. За счет этого будет происходить разгрузка всего позвоночника в целом.
  • Сразу же после появления боли в области шеи, следует выполнить 10-20 поворотов или наклонов головы.
  • После выполнения зарядки рекомендуется сделать простой самомассаж шеи.
  • Желательно, чтобы в комплекс включались упражнения не только для шеи, но и для плеч.

При продолжительной работе в сидячем положении нужно вставать хотя бы раз в час. Если у вас нет такой возможности, то следует хотя бы делать небольшое растирание шеи.

Простая гимнастика для шеи

Если каждый день выполнять простые физические упражнения в целях профилактики, это позволит полностью исключить вероятность развития шейного остеохондроза даже при сидячем образе жизни. С этой целью рекомендуется выполнять изометрические упражнения. Такие комплексы обычно обладают низкой амплитудой движения. Они не требуют много времени и очень просты в исполнении:

  1. Приложите ладонь ко лбу и постарайтесь «давить» ею в лоб на протяжении 10 секунд. При этом должны быть хорошо ощутимы мышцы шеи. Затем поставьте ладонь на затылок и повторить то же самое. Повторить упражнение следует три раза.
  2. При выполнении этого упражнения руки необходимо расположить на висках. Следует пытаться давить шеей сначала в правую сторону, а затем в левую. Давление должно продолжаться не меньше 10 секунд. Повторяется упражнение 3-4 раза.
  3. Наклоните голову назад. Теперь попытайтесь прикоснуться каждым ухом к плечам. Выполнять его нужно по 5 раз на каждое ухо.
  4. Нужно выровнять плечи, голова должна располагаться прямо. Теперь следует начать повороты влево-вправо. Амплитуда поворота должна быть максимально возможной. Повторить упражнение нужно по 5 раз в каждую сторону.
  5. Следует выполнить вращательные движения головой в каждую сторону по 5 раз.

Этот комплекс популярен за счет того, что его можно выполнять в любом положении. Притом он очень прост и эффективен. Изометрические упражнения распространены потому, что их можно делать как дома, так и на работе.

Более сложные упражнения

Этот комплекс окажет эффективное воздействие на все отделы позвоночника, а не только шеи. Состоит он из нескольких упражнений, которые выполняются из разных положений:

  • И. П. – лежа на полу. Левая рука – на живот, правая – на грудь. Необходимо делать медленные вдохи и выдохи. При этом тело должно быть максимально расслабленным.
  • И. П. – лежа на животе. Руками нужно упереться в пол, после чего следует поднять торс и голову и напрячь их. Это положение тела необходимо сохранить примерно на минуту. А потом нужно плавно вернуться в первичное положение. Выполняется оно 3-4 раза.
  • Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Повернуть голову вправо, прижав ухо к полу. То же самое повторить и в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
  • Сесть на пол, прижать ладони ко лбу, оказывая на него максимально возможное давление. Выполнять упражнение следует на выдохе. Повторяется оно 5-6 раз.

Этот комплекс является доступным для людей абсолютно любого возраста. Притом некоторые упражнения могут быть выполнены не только в спортзале, но и дома, на работе и так далее.

Упражнения с палкой

Как ни странно, комплекс гимнастики с палкой может оказаться очень эффективным при шейном остеохондрозе. Причем, можно использовать как специальную, так и обычную деревянную палку. Важно, чтобы она была идеально ровной, так как от этого в некоторой степени зависит то, каким будет ее воздействие на спину. Упражнения с гимнастической палкой может назначить врач. Но подобрать их можно для себя и самостоятельно. Вашему вниманию предлагаем комплекс, состоящий из 5 упражнений:

  1. Необходимо стать прямо, держа палку в руках, расположив кисти на ширине плеч. Следует выполнять круговые движения палкой перед грудью по часовой стрелке и против нее. Повторить нужно 5-6 раз.
  2. Руками нужно ухватиться за концы палки. Надо поднять ее вверх, сделать вдох, опустить вниз – выдох. Выполнить 5-10 повторений.
  3. Взять палку в согнутые руки, расположить ее на уровне шеи. Затем вытягивать руки вперед и обратно прижимать их к себе. Такое упражнение должно быть проведено 6 раз в среднем темпе.
  4. Исходное положение такое же, только палка на спине. Нужно делать повороты туловищем влево-вправо, сохраняя ее в одном и том же положении. Повторяется 3 раза.
  5. Палку опустить вниз, держать руками на ширине плеч. Присесть, вынести палку вперед. Встать – опустить палку. Повторить 3 раза.
Читайте также:  Диета сжигаем жир

Этот комплекс будет полезен не только при остеохондрозе шеи. Так его практикуют для лечения сколиоза. С его помощью можно легко исправить любые нарушения осанки.

Советы доктора Бубновского

Бубновский работает в разных направлениях. Все люди, которые пользуются его рекомендациями, отмечают их эффективность. Советы доктора Бубновского относительно позвоночника сводятся к тому, чтобы уменьшить вероятность развития заболеваний. То есть, он больше внимание обращает на профилактику, чем на лечение. Так, он говорит, что следует вести активный образ жизни, правильно питаться, каждый день делать зарядку.

Большинство рекомендаций доктора Бубновского посвящено людям, работающим в офисах. Им приходится вести сидячий образ жизни, что влияет на состояние позвоночника. В таком случае необходимо делать перерывы хотя бы раз в час, вставать на несколько минут, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Если соблюдать эти советы, то боли позвоночника для них не будут страшны.

Таким образом, зарядка – это самый лучший способ лечения позвоночника. Если ее выполнять систематически, то проблемы со спиной вряд ли у вас возникнут до наступления старости. Помните, что не только смех продлевает жизнь, но и спорт.

2016-04-21

Остеохондроз – это комплексное дистрофическое нарушение в хрящевой ткани суставов. Чаще всего болезнь поражает межпозвонковые диски. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника возникает остеохондроз, выделяют шейный, грудной и пояснично-крестцовый остеохондроз.

Как правило, остеохондроз развивается у пожилых людей, но бывают исключения. В целях профилактики и лечения данного заболевания врачи настоятельно рекомендуют выполнять специальную зарядку при остеохондрозе, которая способствует укреплению мышц и частичной разгрузке позвоночного столба.

Общие рекомендации и правила выполнения

Во время обострения болезни специалисты советуют пациентам спать на жестком матрасе. Под колени желательно класть маленькую подушечку или валик, это поможет снять мышечный спазм.

Снятие напряжения и состояние покоя на стадии обострения дает возможность начаться процессам рубцевания деформаций фиброзной ткани. Это может способствовать долговременному облегчению и прекращению болей в спине.

Зарядка при остеохондрозе является одним из самых эффективных способов выздоровления. Врачи назначают пациентам специальный комплекс упражнений уже на раннем этапе заболевания, чтобы расслабить мышцы спины, снять раздражение с нервных окончаний, которые взаимодействуют с межпозвонковыми хрящами.

В период обострения болезни позвоночника запрещается выполнять такие упражнения, которые предусматривают сгибание и разгибание туловища. При этом больной может чувствовать сильные болевые ощущения, так как нервные окончания при этом сдавливаются.

Напротив, помогают стабилизировать состояние пациента упражнения, предусматривающие выпрямление позвоночного столба вдоль собственной оси. В таком состоянии между межпозвонковыми дисками увеличивается зазор, что снимает напряжение с кровеносных сосудов и нервных окончаний в проблемной области.

Шейный остеохондроз – наиболее часто встречаемый тип заболевания. Для его профилактики и лечения эффективны следующие упражнения:

  • Упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле с прямой спинкой. Необходимо осторожно повернуть голову в одну сторону до упора. Вернувшись в исходное положение, повернуть голову в другую сторону. Повторить несколько раз.
  • Необходимо запрокидывать голову назад. Потянуться левым ухом к левому плечу, затем правым ухом – к правому.
  • Опускать подбородок на грудь. Не торопясь, избегая резких движений.

Зарядку против остеохондроза в шейном отделе позвоночника можно и даже нужно делать не только по утрам, но также в течение всего дня. Благодаря этому можно за короткий отрезок времени стабилизировать общее состояние и избавиться от болевых ощущений в шее.

Грудной отдел

Для профилактики грудного остеохондроза необходимо всегда следить за правильной осанкой и держать в тонусе грудные мышцы. Во время ходьбы спину следует держать прямой, плечи должны быть расправлены.

Но и во время лечения ходить прямо и выполнять физические упражнения вовсе не поздно, это даже ускорит процесс восстановления.
Наиболее эффективными упражнениями при грудном остеохондрозе являются:

  1. Нужно присесть на стул с невысокой прямой спинкой, куда могли бы опереться лопатки (это очень важно). Постепенно прогибать верхнюю часть туловища и посмотреть назад. Выполнить несколько раз.
  2. Сесть на стул, поместить кисти рук между бедер. Вдыхая, наклониться туловищем сначала вправо, выдохнуть и вернуться в исходное положение, затем выполнить наклон влево и снова сесть прямо.
  3. Очень простое упражнение: прогнуться в грудной клетке при вдохе и выгнуться на выдохе, стараясь дышать ровно.

Пояснично-крестцовая зона

При заболевании поясничного отдела позвоночного столба рекомендуется выполнять зарядку только лежа на боку, спине и животе. В таком положении полностью разгружается позвоночник и внутридисковое давление снижается в разы.

При боли в поясничном отделе можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Упражнение «кошка». Необходимо стать на четвереньки и плавно сначала выгибать спину, а затем округлить ее. Сделать 10 повторов.
  • Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки положить за голову. Аккуратно поднимать таз, пока бедра и туловище не образуют прямую линию, затем опустить.
  • Эффективно при остеохондрозе поясничного отдела выполнение упражнения «велосипед». Делать его следует не спеша и аккуратно.

Если при выполнении какого-либо упражнения чувствуется боль в проблемном отделе, упражнение следует прекратить и проконсультироваться с врачом. Главное – никаких резких движений и рывков, только медленное и плавное выполнение.

Читайте также:  Резаная рана шеи код по мкб 10

Почему при остеохондрозе возникает шум в ухе и как от него избавиться?

Одним из симптомов шейного остеохондроза является шум, звон и иногда боль в ушах. При этом у больного шум сопровождается гиперчувствительностью к звукам. Хронический шум становится для больного остеохондрозом медленной пыткой. Такие люди не могут полноценно отдохнуть, у них появляется раздражительность, снижается работоспособность. Довольно часто, страдающие от этих неприятных симптомов люди, испытывают депрессию.

Шум в ушах могут провоцировать и другие причины:

  • Нарушения слухового нерва в результате травм головы.
  • Атеросклероз сосудов головного мозга (шум вызывает пульсирующий кровяной поток).
  • Неврозы, переутомления, истощения.
  • Острые вирусные инфекции.
  • Воспалительные заболевания.

Поэтому прежде чем приступить к лечению остеохондроза, необходимо пройти обследование и выяснить настоящую причину.

Причина возникновения шума в ушах

Шум в ушах при остеохондрозе возникает вследствие ухудшения кровообращения. Шейные позвонки очень подвижны и несут большую нагрузку. Поэтому изнашивание межпозвоночных дисков в шейном отделе происходит быстрее.

При дегенеративных изменениях шейных позвонков, появляются болезненные мышечные уплотнения. Деформированные межпозвоночные диски сдавливают кровеносные сосуды (артерию, вену) и симпатический нерв, проходящие через просветы шейного отдела позвоночника. Сосуды снабжают кровью вестибулярный аппарат и внутреннее ухо. При нарушениях в шейном отделе позвоночника, кровеносные сосуды сужаются.

Сдавление нервно-сосудистого пучка приводит к нарушению артериального кровоснабжения головного мозга и венозному застою. Возникают атеросклеротические симптомы. Нервные клетки, которые отвечают за слух, не получают достаточное количество сигналов от мозга. Из-за этого они издают собственные сигналы в одинаковом ритме непрерывно. В результате этих процессов возникает шум.

Больной кроме шума в ушах может ощущать:

  • Головокружение
  • Нередко повышение кровяного давления
  • Нарушение зрения (пелена, мошки)
  • Боли в области шеи, затылка, висков
  • Ухудшение памяти
  • Нарушение сна.

После прекращения приступов головных болей, у больного часто восстанавливается слух и зрение, шум и звон в ушах исчезают.

Причины возникновения звона в ушах

Шум в ухе при остеохондрозе может сопровождаться звоном (тиннитусом), который также является сопутствующим симптомом заболевания. Часто звон сочетается с треском и гудением. Нормой считается, если звон в ухе носит временный кратковременный характер (физиологический звон). Если же звон постоянный, это говорит о нарушениях органа слуха или нарушении передачи нервных импульсов в головной мозг.

Кроме остеохондроза шейного отдела, звон в ушах могут вызвать и такие причины:

  • Резкие звуки.
  • Отосклероз.
  • Злоупотребление никотином, кофеином, энергетическими напитками.
  • ОРЗ.
  • Употребление некоторых антибиотиков и аспирина.
  • Травмы головы и уха.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Сахарный диабет, болезни почек.

При шейном остеохондрозе звон сочетается с головокружением. В отличие от других заболеваний, сопровождающихся подобными симптомами (атеросклероз, воспалительные заболевания уха) при остеохондрозе появляются:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • боль в области шеи;
  • «звездочки» в глазах;
  • ухудшение зрения в сумерках;
  • раздражительность;
  • боли в висках и затылке.

Все эти симптомы усиливаются при движениях головой. Боли в ушах могут возникать утром после ночного сна.

Лечение и профилактика шума в ушах при остеохондрозе

Перед лечением проверяют состояние органов слуха и наличие заболеваний, которые могут провоцировать шум, звон и боли в ушах. Если причина шума – остеохондроз шейного отдела позвоночника, назначают соответствующую терапию, которая включает:

  • Медикаментозное лечение.
  • Массаж.
  • ЛФК.
  • Физиопроцедуры.

Для того чтобы предотвратить шум в ушах при шейном остеохондрозе, рекомендуют делать массаж воротниковой области, шеи и головы и выполнять комплекс упражнений, направленный на восстановление подвижности позвонков шейного отдела, растягивание и укрепление мышц шеи.

Специалисты рекомендуют делать самомассаж шеи в любое свободное время. Особенно, если профессиональная деятельность человека вынуждает большую часть времени находиться в положении сидя. Самомассаж выполняют двумя руками от основания к голове. Надавливая на напряженные и болезненные мышцы, следует выполнять круговые движения. Такие простые массажные движения улучшают кровообращение.

Существует простое упражнение, которое поможет предотвратить шум в ушах. Необходимо представить в зубах карандаш и выводить медленно в воздухе цифры от 0 до 10.

Всего лишь 2-3 раза в день такого самомассажа и упражнений способны улучшить состояние, уменьшить напряжение мышц, предотвратить неприятные симптомы и боль.

Шейный остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс возникающий непосредственно в шейном отделе позвоночника. Он поражает межпозвонковые диски, хрящевую ткань, а также сопровождается разными симптомами и синдромами. Если раньше заболевание поражало людей, преимущественно выше среднего возраста, то сейчас оно существенно «помолодело».

В разделе, посвященном проблеме остеохондроза шейного отдела позвоночника, можно узнать о причинах возникновения данной патологии, о характерной симптоматике, а также о том, как именно развивается болезнь на различных стадиях.

Рубрики сайта посвящены также легким и тяжким последствиям шейного остеохондроза. На сайте можно прочитать и о возможностях их предотвращения. В статьях описываются различные виды терапии, начиная от общепринятой консервативной и заканчивая новейшими физиотерапевтическими методиками.

Что очень важно, после описания каждого вида лечения приводятся отзывы реальных людей, которые рассказывают о том, насколько эффективной может быть та или иная терапия.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
xContextAsyncCallbacks");