No Image

Рисовая или гречневая диета эффективнее

СОДЕРЖАНИЕ
5 просмотров
16 октября 2019

  • Какая диета лучше: рисовая или гречневая
  • Как похудеть на гречке
  • Как провести диету на гречке

Достоинства гречневой диеты

Если вы не любите жестких рамок и предпочитаете разнообразие в еде, эта диета вам подойдет. Она исключает использование любой еды, кроме той, которая приготовлена с гречкой, и при этом запрещает добавлять в каши овощи и мясо. Однако у вас остаются десятки разных вариантов приготовления гречки, а также вкусные гречневые блинчики. Замечательным блюдом для вас может стать традиционная русская томленая каша, которую не варят, а заливают кипятком и держат в тепле в течение нескольких часов. Соли добавлять не нужно, зато можно положить кусочек масла.

Разрешается дополнять гречку медом или небольшим количеством сухофруктов и запивать зеленым чаем, водой и обезжиренным кефиром.

Даже если вы используете различные варианты приготовления гречки, помните, что придерживаться этой диеты дольше трех дней, не вводя в рацион другие продукты, ни в коем случае нельзя, поскольку это может плохо сказаться на вашем здоровье. Если же вы продержитесь на диете 1-3 дня, это поможет вам очистить организм и улучшить процесс пищеварения, а также немного похудеть. Если диету нужно продлить, нужно ввести в рацион продукты, которые сочетаются с гречкой: овощи, нежирное мясо и рыбу.

Плюсы рисовой диеты

Если вам необходима качественная очистка кишечника, нормализация стула, а также помощь в выведении шлаков и токсинов из организма, регулярно используйте рисовую диету. В вопросах улучшения здоровья она полезнее, чем гречневая. Притом ее использование способствует похудению даже в то время, когда вы не придерживаетесь этой диеты, поскольку правильно выбранный и приготовленный рис хорошо помогает избавляться от запоров и других проблем, которые могут стать дополнительной причиной набора веса.

После рисовой диеты обязательно нужно придерживаться сбалансированного правильного питания, иначе ваши старания пропадут зря.

Тем не менее, важно помнить, что вам придется 2-3 дня есть только пропаренный и неочищенный рис, сваренный без сахара и соли или залитый кипятком. О разнообразии или особом вкусе блюд тут говорить не приходится, поскольку молочные сладкие рисовые каши, рисовые шарики и прочие блюда оказываются под запретом. Если вам трудно будет такое вытерпеть, гречневая диета станет для вас лучшим вариантом. Но учитывайте, что она хоть и проще, но зато менее эффективна, чем рисовая.

Использование рисовой диеты может привести к снижению уровня кальция в организме, поэтому очень важно дополнить меню йогуртом, обезжиренным кефиром, творогом. Также рекомендуется применять препараты с калием.

Содержание статьи

Гречневая диета

В гречке вы найдете гораздо больше жизненно важных вашему организму микроэлементов, по сравнению с остальными крупами. В ней есть необходимое количество белков и углеводов. К тому же гречневая крупа является низкокалорийным продуктом питания. Да и есть ее, сидя на гречневой диете, можете сколько душе угодно, при ощущении малейшего дискомфорта от внезапно возникшего чувства голода. Однако очень скоро вы поймете, что такой постной и не соленой гречки много не поешь. Последствием же этой диеты может стать устойчивое отвращение к гречке на довольно продолжительный временной промежуток.

И все же такая диета может привести к ожидаемому результату, но выходить из нее надо правильно. Монопродуктное питание неизбежно вызывает тотальное чувство голода, и организм просто требует большое количество разнообразной пищи. Поэтому важно сразу перейти на грамотно подобранное сбалансированное питание и придерживаться его в будущем. Это поможет не только сохранить результат, но и привести организм в состояние равновесия, а главное, сохранить здоровье на долгие годы жизни.

Рисовая диета

Рис отличается своими питательными свойствами. Для жителей Японии и Китая это такой же привычный продукт, как для россиянина картофель. И практически все они стройные. Но к рису у них всегда подаются какие-либо морепродукты. Рисовая диета может быть довольно-таки результативной. Однако следует учесть, что при достаточном количестве углеводов в рисе наблюдается недостаток белка. Белки же организму жизненно необходимы, так как являются его строительным материалом. Длительный дефицит белков может привести к серьезным изменениям в организме и даже к опасным сбоям в деятельности сердечно-сосудистой системы, печени и т.д. Так что рисовую диету, несмотря на ее большую популярность среди желающих сбросить лишний вес, трудно отнести к числу рекомендуемых диет.

Читайте также:  Высокий сахар при беременности диета

Таким образом, если вы решили выбрать одну из вышеуказанных диет, то наиболее оптимальным вариантом будет остановиться на гречневой диете. Так вы гораздо меньше навредите своему организму. Да и выращивается гречка, в отличие от риса, в наших широтах. Наиболее же полезны злаки, выращенные на своей территории. Только не стоит гречку подвергать длительной термической обработке. Для того чтобы сохранить ее полезные свойства, нужно зерна засыпать в термос и, залив крутым кипятком, оставить на ночь.

Желательной альтернативой монодиет остается грамотно организованное питание, в котором есть все самое важное для вашего организма и, конечно же, обязателен активный образ жизни.

Расскажите, пожалуйста, кто сидел на гречке или рисе? насколько Вы похудели? эффективные ли диеты? или может кто-то похудел на какой-то другой диете? мне нужно скинуть 30 кг. Очень надеюсь на помощь. Просьба НЕ писать рецепты диет, на которых Вы сами не сидели.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Вадимовна Воронина

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Задоина Людмила Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Павличенко Марина Валентиновна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

ух ты. вы все 30 кг хотите на гречке убрать? это сколько же придется сидеть? 6 месяцев одна гречка.

давно доказано, что диеты не помогают. даже если похудеете, как только отмените диету, ваши килограммы вернутся, да еще и друзей приведут. проверено лично мною, работает 100%

я хочу хотя-бы 10 кг на гречке скинуть, потом стараться не жрать больше столько, все на сладком *** наела

может правильное питание будет эффективнее, а?
Вы будете получать все необходимое. А на одной гречке долго не протяните, еще и наберете потом.
Попробуйте не есть после 17-18 часов. Ограничьте сладкое, мучное, жирное.
Люди по 20-30 кг сбрасывают, перейдя на такое питание. Килограммы уходят медленно- но не возвращаются. Да и вкусовые пристрастия меняются и такое питание входит в привычку.

ешьте понемногу, раза 4 в день и спорт добавьте, чтобы ускорить обмен веществ и будет вам щастье)

да уж, зараза )) а то после гречки на сладкое сильно пробивает. потом вообще автор себя за уши не оттянет.
хотя как вариант на 1-2 разгрузочных дня очень неплохо, я думаю. но не до озверения.
а я алена карра только вчера прочитала про похудение. конечно, система питания у него списана у брегга с шелтоном. но я в восторге от его свежего взгляда на эту систему питания, а главное от подхода. оказывается, правильное питание может быть вкуснее и приятнее, чем булки и сласти. вот позавтракала сегодня по его методу. хорошшшшшшо мне )))

Похожие темы

я гречку люблю, но не могу представить как можно только ей питаться несколько дней))

Джулиана, у Брегга и Шелтона еще куча всяких заморочек с очищением печени оливковым маслом и лимонным соком, уринотерапией и голоданием)
Это просто так не осилить, нужны годы)
У Карра вообще ничего нового не написано) Да и вообще..я ему не доверяю после книги о курении)))

Читайте также:  Висцеральный массаж поджелудочной железы

зараза, это вы с малаховым спутали. у брэгга еще голодание как + к правильному питанию. а шелтон прояснил вопрос о сочетаемости продуктов. про чистку печени и уринутерапию у них ни слова, ручаюсь вам.

Автор, Джулиана права- вес быстро возвращается. НО если хотите быстро сбросить килограммы, то вот диета, которую я пробовала на себе. Мне она помогла скинуть 5кг за 9дней, у вас уверена уйдёт больше, т.к. у вас больше лишнего веса. Диета проста: 3 дня едите коричневый рис (лучше чёрный, но он дорогой, да и на коричневом неплохо получается); 3 дня белые куриные грудки; и ещё 3 дня зелёные яблоки. Ограничений по количеству нет, да вы много и не съедите, поверьте мне :)) Попробуйте, это действительно действенно и даже полезно. Единственный минус – если потом начнёте снова есть что попало и в обычных количествах – вес быстро вернётся.

9, ну да..уринотерапия у Малахова- согласна)
а насчет чистки печени- кажется у Брэгга это было.

Не есть после 17-18 часов – гарантированный результат, сама не пробовала, но видела наглядные примеры. Конечно, красота требует жертв. Но как представлю, что мне уже НИКОГДа не поесть после 17ч. никакая красота не стОит того, чтобы перестать радоваться жизни во всех её проявлениях :)))

или у Шелтона..я точно не помню, столько было этой литературы, вперемешку с книгами о йоге, что у меня все в одной куче в голове)))

автор, а если спортом заняться и просто начать правильно питаться, не ограничивая сбя монодщиетой, от которой потом только хуже станет?

автор,а у вас сила воли есть?это самое главное,если ее мало,просто приблизительно считайте калории,ну и заведомо ЖИРНОЕ не ешьте или в ооочень малых количествах,я так худела

Я согласна во многом с Заразой. Вообше, я против диет как явления, потому что после них, практически всегда "пробивает" на что-нибудь ненужное, что совершенно естественно.
Поетому я -за плановие еженедельние разгрузочние дни или плановое 24-36 часовое голодание. Они действуют мягко и как би незаметно, но накопительний еф ф ект очень заметен уже после месяца-двух. Если реальних проблем с весом нет, а надо сбросить пресловутие 3-5 кило, которие мешают ш шастью), то ето – прекрасний метод. Во-первих, бедний организм не подвергается встряскам – "то густо- то пусто", как ето бивает при диете, во- вторих, постепенно меняется отношение к продуктам, меньше тянет на вредние продукти и количество пиши, необходимой для насишания уменьшается заметно. Качество питания виходит на первий план, а не количество, и не потому, что "надо", а потому что организм становится разборчивим.
В обшем, я в принципе против диет. Если голодание не для вас – то сироовошная диета или греча или соки раз в неделю, сутки – я вам гарантирую через месяц очень положительние результати.
Что касается людей с серьезно повишенним весом, то я вообше удовляюсь, как они надеются самопальними диетами не только постройнеть, но и не навредить здоровью и еше потом удержать вес. В таких случаях поможет только индивидуально разработанная программа (опитним диетистом ), а не найденная в интете очередная чудо-диета. ИМХО.

Рисово-гречневая диета рекомендована людям, планирующим в минимальные сроки избавиться от лишней массы, в том числе путем снятия отечности. Данная диета достаточно проста и состоит из доступных по цене продуктов, поэтому она так популярна. Рацион на крупах в целом достаточно хорош и подходит всем людям с лишним весом, особенно тем, которые не могут по тем или иным причинам долго держаться на белковых продуктах из-за недостатка жизненной энергии.

Читайте также:  Вывих плеча реабилитация

Преимущества и недостатки диеты

Диета на гречке и рисе имеет множество положительных особенностей. Прежде всего, вы можете купить необходимые ингредиенты в любом магазине за небольшие деньги. Крупы богаты витаминами и прочими полезными веществами, а также состоят из сложных углеводов.

Сытность диеты на рисе и гречке – вопрос сугубо индивидуальный. Например, кашами на воде наедаются далеко не все, несмотря на долго перевариваемые углеводы. Те люди, которые привыкли постоянно есть мясные блюда, наверняка будут чувствовать голод, сидя на диете.

Ниже мы рассмотрим, что лучше гречневая или рисовая диета, но сразу хотим уточнить: они не подходят людям, страдающим изжогой, рефлюксом эзофагита, гастритом и язвой желудка.

Если придерживаться рисово-гречневой диеты дольше недели, процессы обмена в организме начнут замедляться. Именно животный белок – основная составляющая рациона, без которого могут развиваться различные заболевания и нарушения в работе внутренних систем и органов.

Приблизительное меню

Вариантов меню для диеты на гречке и рисе, отзывы о которой почти все положительные, существует несколько. Рассмотрим несколько наиболее популярных вариантов рациона:

Вариант №1

В первый день запарьте в какой-нибудь емкости с крышкой гречку кипятком в пропорции 1 к 2. Утром разделите кашу на 5 порций и ешьте их на протяжении всего дня. Дополнительно пейте минеральную воду, чай улун или зеленый чай.

На второй день запарьте тремя стаканами кипятка стакан бурого риса. Утром слейте излишки жидкости, залейте свежей водой и поварите несколько минут на плите. Подобно гречке, разделите рис на 5 равных частей, но предварительно можете добавить в кашу ложку оливкового масла.

В течение недели чередуйте две крупы, питаясь разными кашами через день, и вы сможете избавитесь от 3-6 килограммов за этот небольшой срок.

Вариант №2

В данном случае вам нужно варить себе на день половину стакана гречки и такое же количество риса (разумеется, раздельно). Чередуйте в течение дня употребление двух каш в любой последовательности. В каждую порцию можете добавлять по чайной ложечке сухих водорослей фукуса, лимонный сок и немного оливкового масла. За 7 дней подобной диеты можно избавиться от 4-5 кг.

Вариант №3

Этот вариант рациона диеты на гречке и риса представляет собой неплохо сбалансированное меню:

  • на завтрак два несладких яблока;
  • на второй завтрак небольшая порция вареной гречки с растительным маслом;
  • на обед порция риса с лимонным соком и измельченным миндалем;
  • на полдник зеленый салат с соком лимона;
  • на ужин маленькая порция риса или гречки, 100 г творога, грудка или рыба.

За одну неделю такой диеты можно похудеть на несколько килограммов, но вы не ощутите при этом особого дискомфорта.

Сравнение гречки с рисом

Многие задаются вопросом, что лучше – гречневая или рисовая диета? Однозначного ответа дать нельзя, так как оба продукта дают неплохие результаты и за две недели с их помощью можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса.

При выборе диеты на рисе или гречке есть важный плюс: чувство голода почти не появляется, так как крупы хорошо насыщают организм. При этом в гречке для похудения больше полезных веществ, поддерживающих работу организма. Что касается риса, диета на его основе обычно предполагает употребление других дополнительных продуктов, например, диета с рисом, овощами и рыбой, поэтому эффективность похудения может быть чуть ниже.

Таким образом, однозначно нельзя сказать, рисовая или гречневая диета эффективнее. Можете попробовать оба варианта и понять лично для себя, что лучше. Что касается отзывов о рисовой диете или гречневой, они тоже сильно расходятся, так как одним людям нравится рис, а другие выбирают исключительно гречку.

Комментировать
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
xContextAsyncCallbacks");