No Image

Свекольно кефирная диета отзывы

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
16 октября 2019

В поисках легких путей избавления от лишнего веса многие рассматривают лишь лечебные свойства продуктов. Не принимают во внимание опасность чрезмерного потребления, не соблюдают условия применения. Какие правила важно соблюдать, чтобы свекольно-кефирная диета эффективно помогла похудению, а не причинила вреда организму? Отвечают эксперты.

В чем суть эффективности меню из свеклы и кефира для похудения?

Во время проведения строгой кефирно-свекольной 3-х суточной диеты (с исключением другой пищи) вес может уменьшиться на 3–4 килограмма.

При условии питания свеклой и кефиром только по вечерам 7, 15, 30 дней можно сбросить до 6 кг в месяц, если убрать из рациона калорийные сладкие, мучные, а также жирные блюда.

Снижение массы тела обусловлено следующими лечебными свойствами продуктов в плане похудения:

В чем сила сырой и отварной свеклы Польза 1 суточного кефира Синергетический целебный эффект сочетания этих продуктов
Низкая калорийность при высокой питательности. Невысокая калорийность при максимуме пищевой ценности. Диета на кефире и свекле обеспечивает приток всех важных для здоровья веществ (минералов, витаминов, белков, углеводов, жирных кислот) при необходимости сжигания лишних килокалорий.
Бетаин корнеплода препятствует образованию, росту жировых клеток, предотвращает накопление резервных жиров. Лактобациллы снижают усвояемость липидов.

Способствуют уменьшению аппетита.

Снижают риск развития метаболического синдрома.

Предотвращают развитие патогенной микрофлоры.

Диетический дуэт предотвращает появление голодных спазмов и влечение к вкусным, но вредным продуктам (копченостям из мяса, пирожным, конфетам, а также к алкоголю). Клетчатка уменьшает влечение к еде, способствует появлению ощущения сытости.

Уменьшает концентрацию в крови вредного холестерина.

Аминокислоты кефира активизируют построение мышечных тканей за счет снижения жировой массы тела. Более эффективно, чем монодиета, запускает механизм сжигания запасенных уже липидов. Куркумин обладает термогенными жиросжигающими свойствами. Витамины, минеральные элементы стабилизируют обменные процессы, защищают от дисбактериоза. Тандем свеклы и кефира в диете для похудения улучшает микрофлору кишечника, не допускает развитие воспалительных процессов. Органические кислоты улучшают перистальтику ЖКТ, оказывают послабляющее действие. Макро (и микро) элементы регулируют водно-солевой и энергобаланс. Защищает от нервных переживаний, появляющихся при отказе себе в любимой вкусной пище. Витамины, ферменты, минералы активизируют клеточный метаболизм, способствуют трансформацию питательных веществ в энергию. Молочно-кислые стрептококки защищают от токсинов, образующихся в результате отмирания жировых клеток.

Способствуют нормализации микрофлоры ЖКТ, чем активизируют трансформацию питательных веществ в энергию.

Предотвращают развитие застойных процессов в организме.

Обеспечивают приятный вкус и аромат продукта.

Диета на свекле и кефире создает эффект быстрого полного насыщения на длительное время. Фолиевая кислота, бетаин, триптофан свеклы защищают от депрессии, чем предотвращают чрезмерное потребление пищи при обидах, стрессах. Бифидобактерии улучшают синтез и усвояемость витаминов, аминокислот, кальция, калия, др. минералов, необходимых для нормализации веса.

Ускоряют расщепление липидов, углеводов, белков.

Нормализуют перистальтику.

Очищает ЖКТ от ядовитых веществ и патогенных микробов. Антиоксиданты оказывают противовоспалительное действие: инактивируют патогенные микроорганизмы в ЖКТ, тем самым улучшают обмен веществ. Кальций замедляет образование жировых клеток.

Снижает ощущения голода.

Препятствует накоплению резервных запасов жира.

Диета нормализует пищеварение за счет улучшения клеточного метаболизма. Макроэлементы (натрий, магний, калий) вызывают мочегонный эффект, выгоняют из организма застойную жидкость. Витамины В (1-12) снимают стресс, провоцируемый необходимостью есть уменьшенные порции продуктов. Свекла с кефиром для похудения предотвращают появление отечности тканей, запоров.

Защищают от развития неврозов, а также болезней обмена веществ, в том числе ожирения, диабета, атеросклероза, др.

Судя по отзывам худеющих, с помощью строгой свекольно-кефирной диеты, снижение массы тела и окружности талии происходит достаточно быстро: при 3-дневном питании продуктами вес людей уменьшается от 3 до 5 кг, а объем живота на 3–5 см. Но применять ее можно далеко не всем.

Противопоказания жесткой диеты

Прежде всего, анализируя отзывы, кефирно-свекольная диета может причинить вред худеющим, страдающим от пищевой аллергии на данные продукты.

Запрещается пользоваться строгой диетой в следующих ситуациях:

  • при диабете и крайних стадиях ожирения;
  • если в анамнезе хронический холецистит, панкреатит, мочекаменная болезнь;
  • при наличии гастрита с повышенной кислотностью;
  • в случаях хронической диареи;
  • при гипотонии и перепадах давления;
  • если развивается подагра, ревматизм, артроз;
  • при синдроме раздраженного кишечника.

Категорически нельзя худеть на жесткой диете кормящим мамам и беременным, а также детям.

Однако людям с перечисленными хроническими заболеваниями (при отсутствии обострения) разрешается за ужином для похудения употреблять блюда из свеклы, приправленные кефиром, вместо сметаны или майонеза. Эффективность проявляется медленно, но верно: за месяц может исчезнуть лишних 5–6 кг.

Методика проведения строгой диеты (3 дня): лучшие рецепты и отзывы о результатах

Для похудения можно использовать как сырую свеклу, так и отварную (пареную). Кефир лучше употреблять 1%, 1 суточный, собственного приготовления.

Основные правила применения

Что важно знать:

  • термически обработанной свеклы в сутки употреблять не больше 1,5 кг;
  • сырого корнеплода — до 300 грамм;
  • кефира — 1 литр;
  • обязательно пить ежедневно 1,5 (1,8) литра прокипяченной воды.

Увеличение порций может привести к развитию диареи, бурления в животе или тошноте.

Рецепты для похудения с кефиром и сырой свеклой

Смузи

Для 1 порции нужно 50 гр. протертого корнеплода и 200 мл кисломолочного напитка.

Смешивать лучше в блендере. Употреблять сразу после изготовления с периодичностью каждые 4 часа. В перерывах пить по 1–1,5 стаканы воды.

Салат

Заправить 2 ст. л. 50 гр. тертой морковки и 50 гр. свеклы. Кушать в день по 3 раза. В перерывах пить по 200 мл кефира. Воду можно пить через час после употребления кисломолочного продукта.

Отжать из свеклы (50 гр.) разбавить кефиром (250 мл). Принимать ежедневно по 4 раза. Воду пить лишь спустя полтора часа после приема диетического напитка.

Жесткую диету (3 дня) с сырым корнеплодом разрешается проводить лишь после согласования с врачом.

Рецепты с отварной (запеченной) свеклой

  1. Холодный свекольник, заправленный кефиром, на протяжении суток можно чередовать с мелко порезанным салатом из корнеплода и сельдерея, а также кефиром в чистом виде.
  2. Смузи из протертого овоща, мяты и кисломолочного напитка можно принимать до 5 раз в день.
  3. В салаты, смузи, холодный суп можно добавлять в сутки до 1 стакана несладких ягод, 250 грамм фруктов или сырых овощей.

Внимание! Ежедневный прием 200 грамм пюре из запеченной свеклы смешать с зубчиком чеснока и 2 ст. л. кефира послужат не только профилактикой ожирения, но и уникальным средством очищения крови от ядовитых веществ и вредного холестерина.

Отзывы

Комментарии худеющих на 3 суточной диете со свеклой и кефиром:

«Я питалась по принципу смешанной диеты. С утра 50 грамм сока из сырого корнеплода добавляла в напиток, 2 завтрак – только кефир. На обед ела свекольник, на полдник кефир, вечером густой салат. Похудела на 4 кг. Диареи не было, поскольку по совету врача не пила сырую воду, а только после кипячения и охлаждения».

«Выдержал только 2 дня на диете сыроедения. Однако вес уменьшился сразу на 2,5 кг. Решил, что буду раз в полмесяца проводить такие разгрузочные дни».

«Вареная свекла в смеси с кефиром помогла за 3 дня похудеть на 4 кг, а также избавиться от отеков на животе и ногах. Такая легкость в теле появилась, неописуемо».

Внимание! Жесткую диету врачи рекомендуют проводить в выходные дни. Слабительное и мочегонное действие продуктов может испортить настроение работодателю в связи с неожиданными частыми перерывами служебной деятельности худеющего.

Варианты щадящих диет для похудения на кефире и свекле

Замена обычной пищи этими продуктами дважды в сутки при 7 дневном применении гарантирует снижение массы тела до 5 кг.

Читайте также:  Кето диета меню для женщин отзывы

Результаты похудения в процессе 15-дневной диеты, по отзывам худеющих– потеря веса до 8 кг.

Если продлить обязательный прием свеклы и кефира до 1 месяца, то получается примерный минус массы тела 15 кг.

Важно! В случае ухудшения самочувствия (слабость, вялость, диарея, метеоризм, головокружения) нужно немедленно увеличить в рационе потребление белков и углеводов.

Статистика отзывов свидетельствует о растущей популярности и пользе проведения длительных диет в плане похудения.

Суть ограничений заключается в ежедневном употреблении только блюд из свеклы и кефира во время ужина и полдника.

Рецепты весьма разнообразны:

  • салаты из свеклы с овощами: капустой, сельдереем, перьями лука, морковкой, другими (кроме картофеля и гороха);
  • белорусский холодник на кефире;
  • борщ украинский без сала и картошки, где вместо сметаны – кисломолочный напиток.
  • коктейли, смузи из ягод, огурцов, свеклы, яблок с кефиром;
  • запеканки вегетарианские, политые кефиром;
  • винегреты без картошки с добавлением льняного масла;
  • классическая тертая свекла для похудения с добавлением чеснока, заправленная кефиром вместо майонеза.

Главные условия: есть эти блюда нужно без хлеба. Перед сном разрешается выпить лишь стакан кефира. Обязательно нужно пить достаточное количество воды после кипячения или минералки без газа.

Важно! Во время проведения свекольно-кефирных диет нужно полностью исключить из питания алкоголь, различные колбасы, мясные промышленные полуфабрикаты, жирные наваристые бульоны и котлеты, сдобные мучные изделия.

В дальнейшем следует ограничить потребление перечисленных продуктов до минимума, иначе утерянные жирные валики вкруг талии быстро вернутся на облюбованное место.

Отзывы врачей о свекольно-кефирной диете

Что утверждают медики:

  1. Кущ А. В. Гастроэнтеролог, терапевт, диетолог. Киев, МЦ «РостОк».

«Считаю оптимальной семидневную диету на кефире и свекле. За этот период времени происходит полное очищение ЖКТ от вредных веществ. Изначальное снижение веса тела обусловлено уменьшением застойной жидкости и выведением залежей каловых масс. Затем включается механизм улучшения пищеварения: усвояемости полезных веществ и расход резервных жиров.

Более длительное употребление свеклы в смеси с кефиром может вызвать воспалительный процесс у людей с повышенной чувствительностью к грубой клетчатке».

  1. Киреева Г. А. Эндокринолог, диетолог. Москва, МЦ «Первый доктор»

«Жесткие свекольно-кефирные диеты (1–3 дневные) безопасно проводить лишь полностью здоровым людям. Однако среди лиц, страдающих от чрезмерной упитанности таковых нет. Поэтому мои рекомендации: включайте в рацион для похудения кефир и свеклу только по вечерам вместо ужина. При этом нужно навсегда отказаться от чересчур жирных, сладких, соленых продуктов. В результате масса тела уменьшится уже после первых 5 суток потребления на 2, а то и более килограммов».

  1. Зуев С. А. Невролог, диетолог. Пермь, МЦ «Доктор Сан».

«Считаю кефир со свеклой эффективным средством для похудения. Но не советую проводить 3 дневные строгие диеты чаще 1 раза в месяц. При ограничении белков и жирных кислот в рационе развивается истощение энергетических резервов организма. Оптимальный режим снижение веса, это ежедневное употребление 1 блюда из свеклы вечером и 2 стаканов кефира во время 2-ого завтрака и непосредственно перед сном».

Судя по отзывам, диетологи не против проведения свекольно-кефирных диет, но с условием правильного применения. Для этого нужно обязательно проконсультироваться у врача о состоянии здоровья и возможности безопасного снижения массы тела с помощью свеклы с кефиром. Помните, самолечение ожирения может стать опасным для здоровья.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.

В чем «сила» свеклы и кефира?

  • Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
  • Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
  • Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
  • Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
  • Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
  • Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.

Строгая диета на кефире и свекле

Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.

Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.

Готовим жиросжигающий коктейль

Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.

Читайте также:  Бандаж на колено эластичный

Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.

  • Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
  • Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
  • Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
  • Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
  • Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.

Семидневная диета

Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. Она менее строгая, но более продолжительная. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.

Похудение с кефиром и свекольным соком

Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.

Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.

Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Похудение заключается не только в правильном питании и физической активности, иногда для достижения больших результатов и стремительного похудения нужно знать и о других секретах. Существует много рецептов и отзывов на кефир со свеклой для похудения, о которых нужно знать, чтобы обеспечить себе эффективное похудение. В статье подробно разберемся со всеми особенностями и пользой свеклы.

Чем свекла и кефир полезны для похудения?

Кефир и свекла – это полезные продукты для похудения, которые улучшают обменные процессы, ускоряют метаболизм, подавляют аппетит, а также способствуют эффективному похудению. Чтобы добиться хороших результатов в процессе похудения, нужно знать обо всех особенностях приема данных продуктов, ориентироваться в их полезных свойствах.

Пользу свеклы и кефира переоценить невозможно, потому что каждый компонент в их составе гарантирует организму слаженную и быструю работу. Похудение происходит не только на этих продуктах, и об этом забывать не стоит. Параллельно стоит обязательно вести активный образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться и пересмотреть свой рацион в полном объеме.

Полезные свойства свеклы

Вареная свекла предназначается не только для салатов и блюд, но еще и выступает в роли диетического продукта, который улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. Польза свеклы заметна не только при похудении, но еще и для улучшения работы организма. Ниже приведем основные полезные свойства свеклы:

  • Большое количество витаминов;
  • Минералы и микроэлементы;
  • Насыщение организма аскорбиновой кислотой;
  • Профилактика атеросклероза;
  • Избавление от насморка;
  • Очищение кишечника;
  • Выведение токсинов и шлаков;
  • Борьба с сухостью кожи;
  • Избавление от перхоти.

Перечислять преимущества свеклы можно очень долго, в борьбе с лишними килограммами свекла тоже играет не последнюю роль. За счет очищения кишечника и выведения из него токсинов и шлаков, происходит расщепление жировых отложений, похудение, активизация всех нужных процессов.

Польза кефира

Диета из свеклы и кефира – это проверенный годами метод, который обязательно даст желаемый результат. Польза заключается во многих процессах, а именно:

  • Ускорение обменных процессов;
  • Улучшение пищеварительной системы;
  • Улучшение усвоения витаминов и минералов;
  • Выведение токсинов и шлаков;
  • Борьба с застойными явлениями;
  • Борьба с запорами;
  • Насыщение организма.

Кефир в сочетании со свеклой дает в несколько раз больше положительных свойств, и о них нужно помнить. Для многих кефир – это вкусный и питательный продукт, поэтому они даже не задумываются о его полезных свойствах в процессе похудения. Необходимо более подробно ознакомиться со всеми нюансами похудения на кефире, с его достоинствами и недостатками.

О противопоказаниях

Свекла и кефир положительно воздействуют на организм худеющего, позволяют избавляться от застойных явлений, улучшают метаболизм. Говорить о достоинствах продуктов в борьбе с лишним весом можно долго, но также не стоит забывать о том, что существуют и противопоказания, на которые стоит обратить внимание.

Среди противопоказаний отмечают:

  • Гипотония;
  • Сахарный диабет;
  • Беременность;
  • Острые заболевания кишечника.

Противопоказаний немного, но все же они имеют место быть. Чтобы не столкнуться с последствиями в процессе диеты, стоит проконсультироваться со специалистом, подобрать для себя действенный и безопасный вариант приема жиросжигающих продуктов. Если отнестись к данному процессу халатно, в дальнейшем можно столкнуться с различными серьезными последствиями.

Полезные рецепты со свеклой и кефиром для похудения

Многие люди с лишним весом привыкли есть на ночь, повышать калорийность своего рациона, даже не задумываясь о том, что это вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Рассмотрим внизу самые эффективные и быстрые рецепты для похудения, которые подойдут худеющим любого возраста.

Читайте также:  Детская аптечка в отпуск на море

Классическая свекла с кефиром

Чтобы приготовить классический вариант необходимо взять следующие ингредиенты:

Свеклу необходимо очистить от кожуры, мелко измельчить теркой. Отправляем свеклу в блендер, заливает кефиром, добавляем чайную ложку меда, измельчаем до однородной консистенции с помощью встроенного механизма. Вот и все, быстрый и простой рецепт готов.

Свекольно-кефирные коктейли

Диета на свекле и кефире предполагает использование различных вариантов коктейлей, которые готовятся за считанные минуты. Они состоят из минимального количества ингредиентов, вкусные, аппетитные и насыщающие. Один коктейль в полной мере сможет заменить полноценный прием пищи.

Коктейль с медом

Рацион питания при похудении позволяет использовать вкусные и сладкие натуральные коктейли из свеклы, меда и кефира. Необходимо смешать все эти ингредиенты, при желании добавить 50 мл воды, взбить в пену. Свеклу не обязательно отваривать, она пустит достаточно сока в сыром виде, что и необходимо для коктейля.

Коктейль с творогом

Коктейль с добавлением творога – это довольно вкусный и необычный коктейль, на который стоит обратить внимание. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

Нужно смешать все ингредиенты в блендере, и употреблять коктейль вместо завтрака или перекуса. Он хорошо насыщает, позволяет наслаждаться вкусными перекусами без вреда для фигуры, дополнительно очищая организм от застойных процессов.

Белорусский холодник на кефире

Для приготовления нужно взять следующие ингредиенты:

Сначала необходимо измельчить зеленый и репчатый лук на мелкие кружочки. Затем свежие огурцы измельчить соломкой, а отваренные яйца натереть на мелкую терку или также измельчить на небольшие кубики. Отваренную свеклу измельчаем ломтиками, и все нарезанные ингредиенты отправляются в кастрюлю. Далее все заливается литром кефира, немного солится по вкусу, и сверху добавляется еще 1 литр кефира. Блюдо отправляется в холодильник на 2 часа, чтобы все хорошо настоялось. Подается в холодном виде.

Смузи из кефира, свеклы и яблока

Для приготовления нужны такие ингредиенты:

Все овощи необходимо промыть, очистить и нарезать кубиками. Затем взбить в блендере. После этого смесь нужно пропустить через марлю, чтобы выдавить сок. В конце сок заливается кефиром и хорошо перемешивается.

Свекла с кефиром и ягодами

На свекле можно похудеть, если правильно ее принимать, готовить вкусные и разнообразные коктейли. Понадобятся следующие ингредиенты:

Ягоды нужно промыть и хорошо просушить. Измельчить их в блендере. Добавить немного творога и кефира, взбить все до однородности. Смузи получается очень вкусным, питательным и насыщенным. Им можно заменить полноценный обед или завтрак.

Свекольник

Отварная свекла очень вкусная не только в чистом виде, но еще и в сочетании с другими блюдами. Для приготовления свекольника нужно взять:

Сначала нужно очистить свеклу, натереть ее на терке и отправить в воду. После этого сделать зажарку из лука и морковки. Если нет желания обжаривать овощи, их можно бросить в свекольник и в сыром виде. После этого очищается картофель, режется кубиками и отправляется в кастрюлю. Все варится до готовности картофеля. В конце свекольник солится, добавляется зелень.

Варианты диет на свекле и кефире

Похудение на кефире со свеклой – это быстрый и эффективный процесс, позволяющий легко сбросить несколько килограмм лишнего веса, очистить организм, вывести все токсины и шлаки, ускорить метаболизм. Существуют строгие и щадящие диеты, с каждой стоит подробно ознакомиться, чтобы сделать правильный выбор.

Строгая диета на 3 дня

За 3 дня нельзя получить масштабных результатов в похудении, но избавиться от нескольких лишних килограммов все же можно. Похудеть за 3 дня можно на 2-3 кг, при этом, не оказывая негативного воздействия на организм. В этот период диеты можно принимать в пищу только свеклу в любом виде и нежирный кефир. Диета считается строгой, поэтому имеет множество противопоказаний.

Семидневная диета на коктейле и супе

Диета со свеклой и кефиром, рассчитанная на 7 дней – несколько щадяще воздействует на организм. Здесь не идет речь об употреблении только кефира и свеклы, в рацион можно включать другие диетические продукты, такие как крупы, овощи, фрукты, сухофрукты. Через несколько дней такой диеты худеющий почувствует легкость в желудке и в теле.

Семидневная диета на каше, коктейле и супе

Из свеклы можно готовить различные коктейли, о которых говорилось выше, супы и другие блюда. Семидневная диета в данном варианте предполагает еще включение в рацион гречневой, овсяной, перловой каши, которые позволят дополнительно очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить обменные процессы.

Меню свекольной диеты на неделю:

Как правильно выходить со свекольно-кефирной диеты?

Многих интересует вопрос, сколько дней понадобится, чтобы выйти из такой диеты? Все зависит от длительности и строгости питания. В среднем выход из диеты составляет до 7-ми дней. В это время нужно делать акцент только на правильные и полезные продукты, такие как крупы, яйца, овощи, фрукты. Через неделю после окончания диеты в рацион постепенно включаются и дополнительные продукты, учитывая допустимую калорийность.

Отзывы худеющих

По отзывам и результатам худеющих можно сделать вывод, что диета на свекле и кефире действительно работает, она позволяет быстро сбрасывать лишние килограммы, улучшать работу организма в целом. Рассмотрим отзывы худеющих, которые смогли достигнуть хороших результатов.

Я стремительно худела перед отпуском и выбрала строгую трехдневную диету. Было очень сложно, я просто возненавидела свеклу и кефир за это время. Но есть и хорошие стороны, я сбросила 4 кг за 3 дня. Это шок был для меня, фигура преобразилась на глазах, все неровности исчезли. Крове этих двух продуктов ничего не ела, но теперь горжусь собой и результатом.

  • Сложности в соблюдении режима;
  • Проблемы с желудком после выхода из диеты.

Я соблюдала недельную диету с добавлением круп, питаться было не сложно. За 7 дней сбросила 5 кг, и считаю результат просто колоссальный. Приняла такое решение после того, как резко поправилась в отпуске, и худеть надо было быстро.

Я рада, что попробовала такую диету, ее преимущества следующие:

Резюме

Свекла с кефиром для похудения помогает избавляться от лишних килограммов при условии, что она правильно принимается. Важно соблюдать все правила и особенности диеты, исключить запрещенные продукты, и не подвергать организм опасности неправильным выходом из диеты.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
xContextAsyncCallbacks");